古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
合理膳食
动脉硬化病人的饮食应注意多吃蔬菜少饮酒:蔬菜和水果含有大量维生素C、钾、镁元素。
维生素C可调节胆固醇代谢,防止动脉硬化发展,同时可增加血管的致密性。
酒类尤其是烈性酒,可促进动脉硬化,另一方面可诱发冠心病、中风。
常用植物油,少吃动物脂肪:植物油含不饱和脂肪酸,可促进血清胆固醇降低;而动物脂肪如猪油、奶油、肥肉、动物内脏、蛋黄等含胆固醇较高。
平常饮食宜清淡,盐的摄入量每天应不超过6克,七八分饱最适宜。
适量运动
积极参加体育锻炼及体力活动,最佳选择是慢跑、步行、游泳等有氧运动,合理、科学的运动能延缓动脉硬化,是最有效的办法。
研究证明只要规律的步行运动坚持一年以上,就有利斑块稳定,经过步行运动锻炼,对血压、胆固醇、体重减轻都有好处。
爱心提示
运动应坚持“三有”“三不”原则。“三有”是:有恒、有序、有度。有恒指运动要持之以恒;有序指运动要循序渐进;有度是指运动不要过度,以不引起症状为度。“三不”是:不攀比、不争强、不超量。
积极防病治病
学会放松,避免精神紧张、烦恼焦虑,节律生活,睡好子午觉,对于心脑血管病的预防很重要。
(责任编辑:陈晓 )
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