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午夜后睡觉对心脏不好 这些心脏病习惯你有吗?

2016-07-03 08:38:52      家庭医生在线

心脏病可以说是人类健康的一大杀手。我们都知道抽烟、酗酒、缺乏体育锻炼和肥胖会增加人们患上心脏病的可能性,但也有其他一些意想不到的致病因素。西班牙学者最新发现:如果病人在早上六点到中午之间突发心脏病,相对于下午发病的患者来说,前者对心脏的损害作用要高出五分之一。有一些非常令人惊讶的原因也会导致人们患上心脏病。

午夜之后才睡觉:

即使夜猫子每天能保证7个小时的睡眠,他们患上心脏病的可能性也会增加。日本相川健康诊所的研究者发现,男性如果在午夜之后才睡觉,相对于在午夜之前睡觉的男性来说,前者动脉硬化的可能性明显增高。这是因为习惯于晚睡的人生活工作压力更大,习惯于开夜车工作,饮食习惯也不健康(如酗酒、抽烟和爱吃脂肪和糖分含量高的食物),这些因素都对心脏健康不利。

性生活不检点:

众所周知,有规律的性生活对心脏健康有益。意大利佛罗伦萨大学的研究者发现,已婚男性如果出轨,那么他们患上心脏病的可能性就会增加。其中的原因之一是有婚外恋的男性其家庭生活并不美满,存在抑郁情绪,导致了他们患上心脏病的可能性增加。相反的,如果家庭生活美满幸福,会有助于男性免受心血管疾病的困扰。

喝水少:

美国加州的研究者选取了2万多名健康的男性和女性进行调查后发现,相对于每天只喝2杯水的人来说,每天喝水超过5杯的人死于心脏病发作或其他心血管疾病的可能性会大大降低。其中的机理在于:脱水会造成血液黏稠,从而增加了人们患上心脏病的可能性。这项研究的首席研究员认为:从本质上来说,喝水不足与抽烟、不进行体育锻炼对心脏的危害作用相同。

健康生活和适度运动对于心血管疾病的预防和心脏的健康十分有益,但是有些人却因为这些借口而向心脏病靠拢。

借口一:“我无论如何也减不了肥”。事实上,仅有极少部分的人,因为遗传的限制确实无论如何也减不了,但对于大多数体重超标的人来说,培养良好的饮食习惯,增加运动量,坚持3个月后,效果就会很明显。

借口二:“我应酬太多推不掉”。大多数人在饭局上都抵御不了美食和酒精的诱惑,但长此以往,体重哪有不增的道理?出于对自己的健康和家庭幸福的考虑,你肯定能推掉那些不必要的应酬。

借口三:“我抽不出时间锻炼”。这也是最常见的借口。事实上,工作越忙,越应该花时间锻炼身体。阿茨斯顿博士推荐“间歇运动”法,繁忙工作期间花几分钟运动,快走、跑步、骑车等都可以。

借口四:“我不愿吃处方药”。不要轻信报纸杂志或网站上的那些不靠谱的宣传,相信医生开的处方药,这些是经过大量试验证实,值得信任的药品。

借口五:“我年纪太大,活动不了”。老年人如能选择合适的运动方式,将会更有精神。注意观察周围长寿的人,你会发现他们基本上都有规律运动的习惯。

(责任编辑:郑梦雪 )

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文章关键词: 心脏健康 心脏病 心脏

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