晨起头晕迷糊或是高血脂 高血脂要如何调养？

高血脂，通常被人理解为血液粘稠。它不仅会让人长期处于疲劳困倦的亚健康状态，还会逐渐加大脑梗、心梗的发生几率。

当我们的血脂过高的时候，会有一个典型的症状。临床观察发现，大约90%的高脂血症患者，都有此现象。这就是早晨起来之后头晕、不清醒、迷糊，思维反应较为迟钝。早餐之后，思维和意识才正常起来。

这是高血脂的典型症状。我们可以据此自查。另外，高血脂还有下面这些典型症状。

1，午餐后发困。这种困倦往往是难以忍受的，我们必须睡上一会儿才可以。但是，往往在午睡之后，我们的头反而变得更加沉重、混沌、无精打采。和午餐的状态相反，高脂血症患者在晚餐之后的精神状态要好多了。

2，蹲着干活气喘，或者呼吸不畅。下蹲的时候，回到心脏的血液减少，肺部等器官缺血，导致呼吸困难，所以有气喘出现。高血脂患者由于血液携氧能力下降，心肺供氧更加不好，所以有比一般人更加严重的气喘。

3，一过性的视力模糊。血液变得粘稠，流速减慢，血液无法充分营养视神经，就会导致看东西模糊、重影。

有上述症状，而且经过体检化验，的确有血脂异常的人，应该如何调养呢？下面这些方法值得提倡。

多喝能稀释血液的水

所谓能稀释血液的水，指的是张力、密度接近于血液和组织液的水。它们降血脂的效果最好。20到25摄氏度的白开水、淡茶水都是此类水。清晨起床后、三餐前一小时，晚间就寝前各饮用200毫升即可。

多吃能稀释血液的食物

抑制血小板聚积的食物有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等。有抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜。具有降脂作用的食物有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。这些食物可以适当多吃。

多吃大豆

大豆含有丰富的卵磷脂，是一种乳化剂，能使得血液中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用。

坚持体育锻炼

坚持长期的体育锻炼，可以有效促进血液循环，加快体内脂质代谢，从而保证合理的血脂水平。