如何预防儿童冠心病 防儿童冠心病也要注意饮食

如何预防儿童冠心病？最常见的病因为冠状动脉粥样硬化，约占冠心病的90%。其他如高热量、高脂肪、高糖饮食、吸烟、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、体力活动过少、紧张脑力劳动、情绪易激动、精神紧张、中老年以上男性、高密度脂蛋白过低、凝血功能异常等，少数是由于遗传的。如何预防儿童冠心病？

如何预防儿童冠心病

1、婴儿的合理喂养对冠心病的预防至关重要

一些冠心病可能在人们的儿童甚至婴儿时期就悄悄潜伏了，目前国内外很多家庭出现不用母乳喂养的现象，而采用人工喂养法，常常使婴儿摄取过多的热量，这是形成婴儿过于肥胖的一个重要原因。经研究，牛奶并不是婴儿理想的天然食物，因为牛奶的饱和脂肪和含钠量较高，而重要的脂肪酸含量却偏低。此外，牛奶中的蛋白质对人体是一种外来的抗原物质，可能使动脉血管壁的损伤。这些因素都容易引起动脉粥样硬化。许多人工喂养的代用品和婴儿食物也可因含盐量偏高，引起婴儿口渴、吵闹，而父母误认为饥饿，不喂水，反复喂以牛奶，造成婴儿过胖，为成年后体重超过正常标准奠定了基础。

由此可见，婴儿的合理喂养对冠心病的预防至关重要。为此，应提倡母乳喂养婴儿。婴儿的副食也不要补充得过多，尤其脂肪、糖和盐。儿童期良好的饮食习惯（饮食不过量，限制脂肪和胆固醇过高的食物，控制糖和盐的摄入）应持久地加以保持。否则，不良的饮食习惯，养成于儿童时代，孩子长大后就难以改变，将造成肥胖，并可引起高血脂、高血压，最后导致动脉粥样硬化。要鼓励儿童多做户外活动，以保证儿童的正常生长发育，避免过多肥胖儿童的出现。

2、预防高血压

儿童时期也是会出现冠状动脉硬化的，所以预防冠心病不能等到四五十岁的时候再开始，应该从小做起，从细节做起。

几 乎所有的人都会出现动脉粥样硬化的症状，对冠心病的预防，应从青少年时期开始，才能减少冠心病的发病率。肥胖、高血压、吸烟等都是引发冠心病的主要因素， 所以儿童时期要保持营养均衡，注意不要过胖，避免过多的脂肪及大量的甜食，鼓励儿童多做户外活动，保证儿童体格的正常发育。同时，儿童也要预防血压升高， 特别要向家长们宣传，要重视增加儿童的膳食中微量元素和钙的含量，对儿童和青少年要定期进行血压测量。

3、控制儿童烟民

值得注意的是，有的儿童和青少年在很早的时候就接触到烟，成为烟民。这种不良的吸烟习惯不仅影响青少年的身心健康，影响他们的学业成绩，还会埋下冠心病的危险“炸弹”，所以要对儿童和青少年进行正确的教育，使其养成良好的生活习惯和社交习惯。

4、学校不宜过于加重课业负担，造成学生终日置于紧张的气氛之中

事实证明，长期情绪紧张可促成高血压。由于学龄 儿童每日的强体力活动时间减少，也是引起儿童肥胖的不可忽视的原因。鉴于上述理由，学校应定期为儿童进行体格检查，包括每隔1一2年测量一次血压；对肥胖 的儿童要提出合理建议，并应增设有关饮食、运动等卫生教育指导课，引导青少年科学地饮食，正确地进行体育运动。对儿童和青少年要定期进行血压测量，对血压 值处于百分位上限的儿童应给予生活指导，特别要向家长们宣传，要重视增加儿童的膳食中钙的含量。

5、冠心病的早期防治

对 于那些父母是冠心病（尤其是较早发生冠心病）的儿童，应注意检测其血清脂质水平，再综合分析，以便决定是否对其进行冠心病的早期防治。这种对儿童的筛选检 查，目前在西方一些国家业已开展，而在我国尚未进行。从儿童期起抓好动脉粥样硬化和冠心病防治宣传教育，以及对重危人群子女开展血脂水平筛选检测，并采取 必要措施阻断发展，将必然有助于降低我国未来冠心病的发病率和提高人群健康水平。

防儿童冠心病也要注意饮食

1、红色食物

每天可以饮少量红葡萄酒，但不能过量，以50-100毫升为宜。还可适当补充瘦猪肉、牛肉等红色肉类，尤其要多吃羊肉和狗肉，因为羊肉和狗肉属于热性食物，产热量大，能够御寒。还要多吃苹果和西瓜，苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄；西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃一次，1次不得多于80克，可以帮助控制血压。

2、黄色食物

主要是指黄色蔬菜。如胡萝卜、甘薯、浅色西红柿几种黄色蔬菜富含胡萝卜素，有助于减轻动脉硬化。尤其是别小瞧胡萝卜，可以做成油焖胡萝卜条、清蒸胡萝卜（加适量醋、冰糖或蜂蜜）、油炒胡萝卜丝、胡萝卜水代茶饮、胡萝卜汁代果汁饮等多种花样，对于冠心病人来说，具有降压、强心、降血糖等作用。还要多食黄豆、大豆等类制品，尤其是大豆，富含蛋白质相当于鱼类、肉类的2倍以上。

3、白色食物

如燕麦粉、燕麦片。能有效降低血甘油三酯、胆固醇，每日以食用50克为宜，不能过量。还要多喝牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等多种人体需要的物质，能抑制胆固醇的含量，有助于防止冠心病进一步发展。尤其是50岁以上的人，不同程度出现骨质疏松、骨质增生，而牛奶不仅含钙量高、吸收好，对心肌有保护作用，冠心病人应选择脱脂奶、酸奶，每天早晨喝一杯，有很好的促进作用。

4、绿色食物

指绿叶蔬菜。如菠菜、韭菜、黄瓜、芹菜、大蒜等，这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜，对冠心病伴高血压病人具有降低血压、镇静安神的作用。但在炒这些绿叶菜时，一定要清淡，不能太咸、太油腻。炒菜时放一小勺盐即可，每日食盐摄入量应控制在3-5克，如果过量容易引发高血压、心力衰竭等。

5、黑色食物

黑木耳是冠心病人的首选菜肴。平时要多食黑木耳，但不能过量，每日食用5-10克，因为黑木耳中含有大量维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。还要多吃香菇，因为香菇中含有腺嘌呤，具有降低胆固醇的作用，最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃，但香菇不能食用过量，每日最多不能超过50克。

冠心病人四注意

洗澡要注意通风和保暖

人浸泡在热水中时，全身皮肤、肌肉和腹腔脏器中的毛细血管会扩张充血，使全身有效循环着的血液量相应减少，血压下降，导致心、脑、肾等重要脏器血液供应暂时不足。如果在浴室内由于闷热而出现心绞痛等征兆时，要立即离开浴室并躺下休息。同时，打开窗户通风，但必须注意保暖。切勿步行或活动，因为这些可加重心肌缺血，促进心肌梗死的发生。

日常起居宜规律

冠心病人在冬日要保证有充足的睡眠，每天都不应少于8小时。需要指出的是，饭后不可立即就寝，因为饭后神经活动增强，使得心跳减慢，饭后立即就寝容易出现心跳骤停的潜在危险。因此，就寝时间最好在饭后2—3小时。

睡姿以右侧为宜

就寝时，适宜的睡姿应是右侧卧位双腿稍弯曲。这是因为心脏在胸腔偏左位，两肺又位于其左右。因此，仰卧和左侧卧位对心脏跳动是不利的。睡眠醒来后必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床，以避免心绞痛发作。

大便习惯应合理

冠心病人心绞痛和心肌梗死的发作与排便过于用力有关，那样会令腹内压力增高而导致回心血流量增加，从而加大心脏负荷，诱发心绞痛和心肌梗死的发作。除了要规律排便之外，在日常生活中要多吃些含纤维（尤其是粗纤维）较多的食物，如水果、五谷杂粮等，以促进排便。一旦发生便秘，切不可强行排便，而应该通过饮食或者药物来循序渐进加以改善。