古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
偏头痛是一种很讨厌的疾病,头痛欲裂的时候什么事情都无法做好,只能采用种种方法来控制住它。而稍微有点不慎,或是吃错了东西,偏头痛又会卷土重来。所以日常生活中,我们要学会养成好的生活习惯,并且积极的使用一些方法来防治偏头痛。
深呼吸疗法:深呼吸可以消除紧张,恢复疲劳,调整植物神经和血管舒缩功能,有预防治疗偏头痛效果。做法是尽可能深吸一口气,气沉腹底,然后屏气,再缓缓呼出,呼气要尽可能彻底些。如此循环20次左右,一般就可起到平缓紧张情绪、解除头痛的作用。
坐忘疗法:闭目凝神静坐,全身放松,达到入静状态,觉得自己的躯体不复存在,达到忘我的境界。这是一种古老而行之有效的放松疗法。静坐可以使人体经络疏通,气血畅顺,阴阳平衡,真气充盈。偏头痛的人如能坚持每日半小时静坐练功,可以有效治疗头痛。
自我按摩疗法:按摩部位有三处,即太阳穴、风池穴和痛点。操作:用手指在太阳穴部位反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟。风池穴在枕后部两侧凹陷处,可用双手拇指按揉5分钟。痛点按摩则用双手的十个指尖,放在头部最痛的地方,像梳头那样进行轻度的快速梳摩100下。以上按摩每天早、中、晚各做一次,可达到止痛目的。
运动转移疗法:每天定时或在疼痛欲发时,到户外运动,如散步、游泳、慢跑。这样可以通过改变环境和体力运动,来调整心理,缓解紧张,消除头痛。运动量不要太剧烈,也不必时间过长,贵在坚持,每天半至1小时即可。
均衡膳食疗法:多吃杂粮,以素为主,少吃脂肪含量高的食物,多吃新鲜水果和蔬菜,忌食冷、酸、辣刺激性食物。饮用白开水为主,禁饮咖啡、烈酒等刺激饮料。适当补充维生素、微量元素,禁止胡乱用多种药物止痛。
梳头疗法:用粗大木梳梳头,可以刺激头部穴位,舒缓头部经络,梳头是消除偏头痛的有效方法。每天早晚梳头,先梳疼痛严重侧,由前到后梳30-50次,再梳对侧。用力要适当,能使头皮感到麻麻的最好。梳头除按摩穴位,缓解疼痛外,还有促进头发生长、促进睡眠、预防大脑过早退化的功效。
(责任编辑:尹浩 )
文章关键词:
偏头痛是一种常见的慢性神经血管性疾患,临床以发作性中重度、搏动样头痛为主要表现,头痛多为偏侧,一般持续4~72小时,可伴有恶心、呕吐,光……详细>>
偏头痛是一种常见的慢性神经血管性疾患,临床以发作性中重度、搏动样头痛为主要表现,头痛多为偏侧,一般持续4~72小时,可伴有恶心、呕吐,光……详细>>
近日,刊登在《美国医学会杂志》上的一份研究报告称,在最近10年中,与没有偏头痛的女性相比,患偏头痛的女性可能有更高的脑损伤患病率,不过偏……详细>>
偏头痛一类有家族发病倾向的周期性发作疾病。表现为发作性的偏侧搏动性头痛,伴恶心、呕吐及羞明,经一段歇期后再次发病。如果我们在日常生活中采……详细>>
偏头痛看似是一种很简单的疾病症状,其实不然。但有些患者的偏头痛发作三次后就可能伴有记忆下降,睡眠障碍等,严重时有可能引发脑溢血、脑中风、……详细>>