家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 心脑血管 > 护理 > 饮食禁忌 > 正文
心脏病
挂号科室:心血管内科 同类疾病:先天性心脏病风湿性心脏病法洛四联症肺心病妊娠合并心脏病

如何预防心血管老化 饮食调节很关键

2013-03-06 11:39:52  来源:99健康网    转载
 

  很多的心脏疾病都是老人里比较高发的,主要是因为老人的心血管比较容易老化的,所以要是防止老人的心脏的疾病,就要预防老人的心血管的老化,我们的饮食调节方法其实很重要的,那么我们就给大家说说预防心血管老化的饮食。

  保持低卡与低热量的饮食,尽量不要饱餐,减少脂肪的摄取,最好脂肪占每天热量来源的20%或更低,远离各种只有热量而没有营养素的垃圾食物多吃鱼:

  鱼类含有很高量的omega-3 多元不饱和脂肪酸,就是鱼油,多吃鱼对您的心脏远比吃各种药还好,不能吃鱼的人就吃鱼油,或是亚麻仁油,有助于降低您的坏胆固醇和多余的油脂多吃蔬菜

  尤其是绿色蔬菜,富含叶酸,可以减少体内homocystein 形成,对防止心脏病很有效,而蔬菜水果中的纤维,更是降低胆固醇的天然良药, 且蔬菜的热量低,不会造成血管负担,各种天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的圣品,更能够避免您血管内壁的阻塞。

  如果我们在生活中常常加入这些能预防心血管老化的饮食,我们才能保证我们的心脏的健康,这样我们的老年人才能更加的健康。

(责任编辑:尹浩 )

相关推荐

文章关键词:

心血管狭窄要如何饮食?教你如何预防心血管病

心血管狭窄是怎么回事呢,在我们生活中,想必大家对于心血管狭窄还是有一定的了解的吧,那么大家知道心血管狭窄如何治疗吗,心血管狭窄症状是什么……详细>>

爱玩的老人心血管更健康 如何预防心血管疾病

心理专家指出,种花养草,培养爱好可帮助老年人训练大脑的灵敏度、减缓记忆力衰退,增加血液循环,还能减少心血管疾病的发生。详细>>

如何延缓血管老化?每天做好这7件事,血管会感谢你!

血管是血液流过的一系列管道,能输送营养和排出废物。当血管堵塞或狭窄时会使得全身器官缺血和缺氧。其实只要每天以下这几件事就能保护血管,延缓……详细>>

这些心血管病情况危害大 平时如何预防心血管病

美国在多年以前就开始在公共场合禁止吸烟,结果,美国冠心病的死亡率较30年前下降了40%。而20世纪80年代以来,我国心血管病发病率和死亡……详细>>

防心血管病的6种关键食物?教你如何吃出心血管健康!

近几年来,我国心血管疾病发病率越来越高,其中年轻病例占到1/3。大多数心血管疾病和不健康的生活方式有关,尤其是饮食,如暴饮暴食、吃太多快……详细>>

  • 杨康

  • 张申

  • 陈莲芳

  • 梁健

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]