古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
1、鱼
美国心脏学会推荐多吃鱼,尤其是鲑鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼之类含脂肪较多的鱼,每周至少吃两次。这些鱼富含Ω-3脂肪酸,能减少冠心病风险。
2、大豆
最近研究人员发现,大豆、豆奶、豆豉之类的豆制品可以降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量,同时提高高密度脂蛋白的含量。美国食品和药物管理局允许豆制品生产商在产品包装上声明,每天摄入25克大豆蛋白可以减少心脏病风险。
3、豆类和坚果
哈佛大学公共卫生学院的研究人员对一组心脏病发作后的幸存者进行调查。他们的最新调查报告发现,每天吃三分之一杯干豆能使心脏病再次发作的几率减少38%。杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏,但每天只适合吃一把(大约42.5克)。
4、燕麦
燕麦中含有的纤维不仅能降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量,而且还能降低血压。这两种因素都容易引起心脏病。
5、大蒜
大蒜含有有助于降低胆固醇的化合物。研究人员还指出,大蒜有降低血液黏稠度和抗氧化的作用,能防止心脏病发作。
(责任编辑:尹浩 )
文章关键词:
老人的脑血管健康日常的饮食息息相关。那么你知道日常生活中,哪些食物有益老人脑血管健康呢?详细>>
保健要从身边的小事做起。生活中哪些习惯有益心脑血管的健康呢?详细>>
俗话说“宁可三分饥”。但在日常生活中往往很多人不注意节制饮食,时常有人因在酒宴上突然“心慌”、“心痛”而致诱发心脏病发作。 详细>>
冬季是心脏病高发的季节,尤其是在年关,大家都是极端的激动、紧张等交叉的心情,容易诱发心脏病的发作,那么吃什么能够有效的预防心脏病的发作,……详细>>
研究显示,每天吃两个苹果能够减少人体血液中的脂肪含量。吃苹果还会增加血中维生素C的含量,平均可提升34%。每天吃苹果可以减少肠内的不良细……详细>>