几种简单的高血压的护理方法

　　现实生活中高血压的护理还是比较简单的，一些常见的运动就有助于高血压的护理，可以帮助患者很好的改善病情，对高血压患者是十分有益的。那比较简单的高血压的护理方法有哪些呢?下面就为大家讲讲比较简单的高血压的护理方法。

　　一般，比较简单的高血压的护理方法有：

　　散步。各种高血压者均可采用这个种高血压的护理方法。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。

　　慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，这种高血压的护理方法适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。

　　有太极拳。这种高血压的护理方法适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。