饮食对血压影响非常大！高血压患者如何饮食？

高血压是很常见的一种慢性疾病，很多人应该都知道高血压的发生和患者日常的饮食有很大的关系，在平时如果没有控制自己的饮食经常摄取高脂肪高油脂高盐食物，就容易让血压不能够稳定，因此对于高血压患者来说，日常的饮食是格外重要的。

高血压患者要如何饮食？

一、要补充足够的蛋白质

高血压患者在日常要摄取足够的优质蛋白质，摄取足够优质蛋白质能够满足身体的能量需求，还能够起到辅助控制血压的效果。

二、注意低盐饮食

高血压患者要知道的是在日常饮食中要尽量控制盐的摄入，如果在平时自己摄取过多的盐容易导致血容量上升，也就容易让血压跟着上升不容易下降，因此高血压患者每天所摄取的盐不能超过6克，另外也要注意生活中一些腌制食物，很多腌制食物含有大量的盐分，如果在平时经常食用是对血压控制不利的。

三、注意脂肪的摄取

高脂肪的食物和高血压的发生有着密切的关系，因此高血压患者在日常要做到低脂饮食，要少摄取高脂肪食物，如各种肥肉、动物内脏等，这些高脂肪食物如果进食过多会让自己身体的脂肪堆积过多，而当体重上升就容易让身体的胆固醇量增加，就会引起高血脂的发生，这些都不利于高血压控制的。

四、注意要戒烟戒酒

对于高血压患者来说，戒烟戒酒是格外重要的，有研究发现，经常吸烟的人比不吸烟的人出现高血压的几率要高2倍，由于烟草中的有毒物质会让血管出现收缩的现象，会让血管收缩导致血压上升。酒精不仅会扩张血管。还会令降压药失去效果，因此高血压患者在日常要尽量远离烟酒，最好能够戒烟戒酒。

五、注意饮食不能够单一

有一些高血压患者在平时认为自己的食物要格外注意，因此在平时也不敢随便吃其他的食物，却不知道高血压患者日常的饮食是要多样化，尽量不要过于单一，过于单一的食物会让自己身体得不到足够的能量以及营养。

北京宣武医院营养科副主任医师李缨曾接受采访表示，关于高血压日常的饮食原则，可以参考由中国高血压联盟组织编撰《中国高血压防治指南》：每天应该保持500克的蔬菜摄入量，200~400克的水果，50~100克的新鲜鱼肉，每周3~4个鸡蛋，每天50克鱼虾。如果男性喝酒酒精含量应该保持在25克以下，女性不能够超过15克。还要限盐，每天盐分的摄入量控制在6克以下，食盐控制在25克以下，少吃甜食。

温馨提示，高血压患者要知道日常的饮食对自己控制血压是非常重要的，因此在平时要注意好自己的饮食，尽量做到以上几点才能够让自己的血压稳定不容易发生波动，也能防止其他疾病的发生。