古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
日常有很多的疾病会侵入我们的生活,就像心肌梗塞,在无意识中已经来到我们的身边。所以,我们在日常生活中开始预防心肌梗塞,一些良好的生活习惯、适当的运动,可以有效地预防心肌梗塞的发生。
那么,对于心肌梗塞如何才能有效预防?
第一、适当进行运动
轻微的气喘运动是最有保护的作用,运动并不一定是非常激烈的,让你轻度哮喘的活动是最有效的,如快步走、慢跑、游泳等运动,都可以很好地保持好心脏。如果每天能锻炼半小时以上,不过,运动应逐步有序地进行,当运动后心悸和胸痛、心率过快,可能是过度运动,这时必须要到医院进行检查原因,并调整好运动量,长期持续地运动才是有效的。
第二、按摩内关穴这个穴位
内关穴相信很多人都不陌生,中医认为,常按摩内关穴,可具有宁心安神、宽胸理气、平喘止痛、调补阴阳气血、疏通经脉等作用。内关穴位于手腕上,如果能够经常按摩可治疗风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律失常等,尤其对预防心肌梗死的发作有着最显著的作用。
第三、在作息上要有规律
日常生活要有规律,每天要按时睡眠、并且还要按时起床,并保证有充足的睡眠和休息,每天至少有6-8个小时的睡眠,避免有熬夜和过度劳累的情况发生。
第四、要控制好自己的情绪
我们应该学会控制自己的情绪,避免愤怒、担心和悲伤、思考过度、恐惧等不良的情绪发生,这样只会伤害自己的身体。如果整天担心、抑郁、焦虑和紧张,只会引起冠状动脉痉挛,引起心肌缺血,心绞痛发作频繁。如果还经常与人争吵,愤怒或悲伤会增加心率和心肌氧气消耗。但是也要避免捧腹大笑,因为笑过头了也会加速血液循环、加速心跳,导致心肌缺血,并诱发心绞痛或继发性梗死。
第五、要饮食要合理搭配
在饮食上不仅要保证营养,还要注意控制体重,并限制高脂肪的摄入,饮食最好以清淡为宜,多吃蔬菜水果、以及含纤维素的食物,并且吃饭最好要定时定量,还要忌烟酒。另外,平时可以吃人参、西洋参等保健品,少吃一些甜腻的食物,因为甜食容易产生糖,会引起动脉粥样硬化。
总之,为预防心肌梗塞的发病,必须在日常生活中积极地进行预防,良好的饮食和作息习惯是预防心肌梗塞的关键,并且还要保持情绪平稳、适当做有氧运动,从而才能很好地保持健康。
(责任编辑:朱利祺 )
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