古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
引起动脉硬化的主要因素是大量的吸烟喝酒,患上了高血脂症以及高血压等,另外长时间运动不足、患有糖尿病、精神过于紧张、高龄人群以及动脉硬化家族遗传史、脾气过于暴躁等都会引起动脉硬化,尤其是生活中的不良习惯诱发动脉硬化过程中起着至关重要的作用。
注意,这5个坏习惯很伤身,易诱发动脉硬化!
1、多盐少水
摄入太多盐的话会引起高血压,对于成年人来说每天的食盐量要控制在6克以下。对于重口味的人群来说,在炒菜起锅时再放入少量的盐,因为这样能够让饭菜咸味足,食盐非常的少,这阶段时间还没有完全渗透在食物里面。另外应该多喝白开水,这样能够加快细胞的新陈代谢,同时也能够促进代谢废物以及毒素排泄体外。
2、多精少粗
平时饮食过于精细的话会让身体缺乏微量元素、维生素以及膳食纤维等,膳食纤维能够降低血脂,从而将降低了患上冠心病的风险,同时也能够预防结肠癌,帮助减肥。
3、多酒少茶
大量喝酒的话会增高患上冠心病的风险,同时也会对肝脏带来严重的损害,甚至会引起酒精性肝硬化,不妨多喝茶,尤其是绿茶,预防心血管疾病的产生,在绿茶含有的茶多酚,属于抗氧化剂,能够促进胆固醇的排泄。
4、多荤少素
如果长时间摄入高脂肪饮食的话,会引起动脉粥样硬化以及高血脂症,要控制荤食的摄入,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,因为里面含有大量的水分以及矿物质维生素,能够提高抗病毒的能力。
5、多燥少乐
脾气过于暴躁,经常性的生气就会导致心血管处于危险状态,因为经常性的发脾气会升高血压,引起冠心病以及动脉硬化的产生。要以平和的心态来面对一切,保持积极乐观的心态,及时消除不良的情绪。
温馨提示
在日常生活中一定要做好经期,多吃新鲜的蔬菜和水果控制盐的摄入量,保持积极乐观的心态,避免高胆固醇的食物,比如皮蛋以及动物内脏,尽量少吃,为身体补充足够的蛋白质,多吃富含膳食纤维及维生素的食物,比如豆制品、蔬菜以及水果等,主食不能吃得过于精致,做好粗细搭配,在服务里面含有大量的维生素e,能够清除对身体有害的自由基。
(责任编辑:朱利祺 )
文章关键词: 易引起动脉硬化的行为 动脉硬化的诱因 动脉硬化
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