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患有高血压喝水也有讲究?应掌握2个喝水小技巧!

2019年03月11日      

平时喝水时可以采取少量多次的原则,每次不能超过300毫升,千万不能大口大口的喝,不然会增加心脏的负担,每隔两个小时要喝一次水,千万不要等到口渴之后再喝,尤其对于高血压的病人来说,要选择正确的喝水方式。

高血压患者如何来喝水?

在正常情况下,健康成年人每天需要3000毫升的水才能够维持身体细胞所需要的。对于做轻体力劳动的人群来说,每天至少要摄入1200毫升的水。高血压患者应该适当的多喝水,每天要保证1200毫升到1600毫升,这样才能够稀释粘稠的血液,降低了患上脑卒中以及脑血栓的风险。如果摄入水分太少的话,会引起血容量不足,增高了血液粘稠度,最终诱发脑血栓,喝水太多的话容易增加脑容量,加重了肾脏及心脏的负担反而会快速的升高血压。血液里面的水分会快速的进入到身体细胞里面,如果太多水分进入脑细胞就会引起细胞的膨胀,增高了颅内压,器官功能也会受到损害,导致患者恶心呕吐以及头晕。对于心脏病、肾脏疾病、高血压以及身体水肿的人群不能喝水太多,也不能一次性大量的喝水,不然会更加重病情。

怎么喝水才是最健康的?

1、每次喝水不能太多

采取少量多次喝水的方法,每次不能超过300毫升,千万不能暴饮,不然会增加心脏负担,每隔两个小时就应该喝一次水。应该多喝一些硬水,因为硬水里面含有大量的镁离子和钙离子,适当的补充具有降低血压的功效,高血压人群应尽量少喝纯净水和蒸锅水。

2、水温不能过凉不能过热

喝水太热的话会导致消化道粘膜受到损害,加快了血液循环,增加了心脏的负担。喝水太凉的话会刺激胃肠道血管,而发生收缩,诱发心血管的收缩,最终导致心脑供血不足。

温馨提示

要选择正确的喝水方法,千万不能一次性喝太多,这样会增加心脏的负担。除了注意喝水方式之外,要养成良好的饮食习惯,避免暴饮暴食,控制高脂肪以及高热量的摄入,保持平和的心态,睡觉前尽量不要看容易引起兴奋性的节目,这样会紊乱中枢神经,刺激了血压升高。

(责任编辑:朱利祺 )

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