古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
为什么有越来越多的人患上了心血管疾病,出现这种情况与现代人不重视疾病的预防,以及对疾病不了解都有很大的关系。很多人由于对心血管疾病了解的太少了,所以根本谈不上做到很好的预防了。今天小编就要为大家详细介绍几个预防心血管疾病的方法,希望大家可以多多了解,重视这种疾病。
要想更好的预防心血管疾病,应做到以下几点:
一、做好自我调节
精神状态对疾病的影响是比较大的,如果长期处于一个紧张和忧郁的状态,人体的交感神经兴奋就会受到刺激,所以很容易出现心跳加快和血管收缩的问题,另外血压也更容易上升,所以要想更好的预防心血管疾病,避免精神的过度紧张,积极调整好自己的情绪是非常重要的。
二、用冷热水刺激
冷热水的交替刺激可以改善和调节人体神经系统,让其更兴奋,这样能够帮助人体的新陈代谢,还可以帮助人体的代谢废物排出。如果外部温度不同,还会有刺激血管扩张以及血管的收缩出现交替变化的作用。由于老年人的身体状况相对较差,不太受得了强烈的刺激,太强烈的刺激容易造成心脑血管意外情况的发生,所以建议用冷热水交替刺激的方法。
三、避免吸烟
想严重的有害物质会导致血管壁内细胞缺氧,更容易造成动脉硬化的情况。而且烟草中含有的尼古丁成分能够导致高密度脂肪蛋白的含量减少,增加低密度脂肪蛋白,这样会进一步造成动脉硬化的加重。
四、适量的运动
即便已经上了年纪,也应积极参加体育锻炼,也可以做一些适合自己的不会累到自己的体力劳动,但是要注意逐渐增加运动量,不要有剧烈的运动,具体运动项目和运动强度要根据自己的身体条件来定,可以选择保健体操、慢跑等运动方式。
通过上述关于心血管疾病的预防方法介绍,大家应该已经对这种疾病有了更明确的了解,也知道了生活中该怎样做才能更好的预防疾病。除上述介绍的几个预防方法外,大家还可以从饮食方面入手进行预防,有预防心血管疾病功效的食物有大蒜、花生、苹果、海带、玉米等。
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文章关键词: 预防心血管疾病的方法 心血管疾病的预防 心血管疾病
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