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冬季要做好大脑的保健 能降低患心血管疾病的风险!

2019年01月11日      

严寒的冬季心脑血管的高危人群,一定要做好呵护措施,天气越来越寒凉,会让血管处于收缩状态,升高了血压,从而诱发了心血管疾病,所以要做好大脑的保健

在冬季为什么要给大脑做好保健呢?

严寒的冬季气温比较低下,增加了血管的阻力,上升了血压,加重了心脏和大脑的负担,从而增加患上脑出血的风险,现在心脑血管疾病的猝死率是非常高的,受到寒冷的刺激会增高血液里面的纤维蛋白,从而增加了血液粘稠度,最终形成凝血块导致中风的发作。另外居住的环境里面缺少通风,从而加剧了大脑的缺,增加了脑血管疾病的发生率,加剧了慢性脑病的病情,比如老年痴呆症以及帕金森、癫痫病等。

脑血管疾病发病前几乎没有明显的症状,疾病突发性是非常强的而且猝死率很高,一般是做剧烈活动以及重体力工作的时候,会让患者感觉到全身无力,同时伴有头晕以及头痛的症状,这类人群应该按时服用药物,并且把药物放在比较显眼的位置,这样能够方便拿取。冬季要做好养脑护脑的工作,外出的时候尽量戴上帽子或者围巾,洗澡水控制在40℃即可,洗澡的时间控制在20分钟。对于孩子以及老年人来说抵抗力比较差,要避免头部受到寒冷的刺激,在暖和的室内应该适当的减少衣服,不能让室内外的温差太大,如果温差太大的话,会导致脑部血管收缩以及舒张功能出现失调,最终诱发脑血管意外。

平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果,多喝水,补充身体所需要的维生素以及矿物质,另外也应该合理的搭配饮食,比如豆制品、瘦肉类、鱼类、乳制品,少吃生冷的食物,戒掉烟酒,饮食方面要坚持低脂肪、低盐、低胆固醇的原则,这样能够有效的稳定血压。阳光充足时应该多锻炼身体,这样可以增加耐寒的能力以及体质,但是不能做剧烈的运动。

温馨提示

阳光充足的时候应该多锻炼身体,千万不能长时间的久坐,避免情绪过于激动,不然会诱发脑卒中,室内的温度要控制在27摄氏度即可,千万不能让身体过度疲劳,让大脑保持健康状态。

(责任编辑:周艳梅 )

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文章关键词: 预防心血管病的方法 心血管病 大脑保健

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