冬季老年人高发脑出血？ 预防脑出血应做好这5件事！

脑出血就是平时大家所说的脑溢血，所以常见的脑部疾病会严重损害身体的健康，脑出血的病因很多，像是吸烟、饮酒、高血压、糖尿病等，都可造成暂时性障碍和身体偏瘫，甚至危及生命。像是老年人应警惕脑出血，冬季预防脑出血应牢记这五件事！感兴趣的朋友们，一起来看看吧。

冬季老年人高发脑出血？预防脑出血应做好这5件事！

1、注意饮食

要是自己想预防脑出血的发生，就应该注意饮食，而且饮食要尽量低脂、低糖、低盐饮食，尽量不要吃动物内脏，多吃新鲜的蔬菜和水果以及一些不错的豆制品，此外，老年人还应该混合一些鱼、鸡蛋和瘦肉。

2、经常动动自己的左手

要是患者想防止脑出血的发生，就应该多活动活动自己的左手或左上下肢，这样可以减轻大脑左半球的负担，同时也锻炼了大脑的右半球。避免过度的体力疲劳，尽量不要做繁重的体力、脑力劳动，否则会导致脑出血，尤其是对于老年人来说，应该根据身体的健康情况选择适当的工作量，千万不要过度疲劳，而且还要控制血压。

3、应该保持积极的态度

以随和的心态面对一切，保持积极乐观的心态，永远不要太兴奋和快乐，而且大量吸烟和饮酒会引起血管收缩，加速心跳，造成血压升高，加速动脉粥样硬化的过程，对于高血压和冠心病患者必须做到戒烟、戒酒。

4、注意天气的变化

当天气寒冷时，它会引起血管收缩，这将增加血压，特别是在严寒的冬季，是中风的高发时期。患者必须做好防寒保暖工作，使身体能够适应气候的变化。此外，患者还应该进行适当的体育锻炼，从而促进全身的血液循环。

5、避免蹲便，注意时间

蹲大便的时候，下肢血管会出现严重的弯曲，加上迫使排便会增加腹内压力，增加血压，增加心血管和脑血管疾病的风险，所以尽量不要蹲便，不妨选择坐便，这样不会引起血压的上升，从而减少中风的危险。

总结：脑出血患者最怕便秘，所以，应该积极预防便秘的发生，大便干燥时，需要寻找一些解决的方法促进排便，以免增加血压和腹部压力，颅内压增加，导致小血管破裂，出现脑出血，通常多吃芹菜，水果等富含膳食纤维的食物，可以缓解这一症状。