古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
对于大多数糖尿病患者来说,控糖生活中的常态事情,平常比较多的控制血糖的就是药物,其实除了使用药物,控制糖尿病的大目标,还需要被分解为更细则的小目标,这样执行起来会愈加的容易。能够直接降低血糖的武器是均衡饮食、一定的运动量、正确用药。糖友如果使用好这三大武器,在控糖方面就可以达到事半功倍的效果。
糖尿病友吃好每一餐是重控血糖的基础
与糖相遇后,我们第一个反应就是需要调整饮食了,胡吃海塞的日子已经一去不复返。每日怎么吃、吃多少已经成为我们的首要考虑,如何调整饮食成为了生活的重中之重。
均衡饮食
食物分为谷薯、水果、蔬菜、肉蛋奶类等,每种食物所含的营养不同,因此,均衡饮食有助于补充人体所需,维持人的身体健康。
定时定量
糖友一日三餐的进食时间需要固定,两餐之间间隔5~6小时,晚餐最好在7点之前吃完,水果放在两餐之间。
建议主食一般每天吃5~8两,但是糖友要注意粗细搭配,粗粮和杂豆类食物要占一半以上,如果糖友一天吃5两饭,则早餐1两,午餐和晚餐各2两。蔬菜最好能一天吃500g。
糖尿病患者的两种吃饭方式:
第一种:先吃菜、再菜配饭吃
第二种:先吃饭、再菜配饭吃
这项研究发现,第一种吃饭方式(先吃菜、再菜配饭吃)可以大幅度降低餐后血糖峰值。而且,按照第一种方式吃饭,在两年半的时间中,患者的血糖波动明显减小了。
(责任编辑:庄闲婷 )
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