冬季心肌梗死最高发？这5个好方法能帮你预防心梗！

冬春季节是心肌梗死最高发的时间段，主要是因为这些季节里气温比较低，人的身体吸收了过多的寒气，导致血管的弹性和活力都比气温高时要差很多，比较容易诱发心梗。所以，对于那些有心脑血管问题，特别是冠心病、心绞痛患者，在冬季一定要预防心梗发作。冬季心梗毕竟发病高，死亡率也比较高。

冬季如何预防心梗？

1、注意控制三高

高血脂、高血压和高血糖这三种问题与心脑血管疾病有着千丝万缕的联系，正是因为血液中含有的高脂肪、高糖分等物质，损伤了血管的健康，才导致动脉硬化等心脑血管问题的出现。所以在冬天里，要有三高的患者要特别注意控制血压、血糖和血脂，控制脂肪的摄入。

2、保持良好心情

心梗和冠心病等心血管疾病，与人的情绪也有很大的关系。由于冬天气候冷和阳光少等原因，很多患者容易出现抑郁不乐的情绪，或者经常为自己的这个疾病感到担忧，这些负面情绪对于疾病的治疗没有任何好处，整日忧虑还可能导致心梗的发作。因而，患者也要注意保持心情开朗。

3、冬季锻炼要适宜

适当的运动对心脑血管疾病患者的健康大有裨益，但运动时也要注意很多事情。首先，应当注意运动时衣物要及时增减，避免感冒，也要防止体温过高。其次，心脑血管疾病患者不适合参与过于激烈的运动。患者在冬天的锻炼活动每个星期应至少进行三次或以上，不要少于二十分钟，也不要多于五十分钟。

4、多吃香蕉

香蕉对于心脑血管的好处很多，因为其含有非常多的钾离子和镁离子。钾离子能够帮助保持人体内的水电解质平衡，还能控制肌肉神经，避免过度兴奋，从而达到使血压降低和保护血管的作用。镁离子对于心血管系统的帮助很大，可以保住心脏，降低患上心脏病的几率。很多医生都建议有心脑血管疾病的人，可以适当地经常吃香蕉。

5、多吃洋葱

洋葱中不仅含有丰富的营养元素，还含有前列腺素和硫氨基酸等物质，可以预防前列腺癌，对于心脑血管疾病也有很大作用。前列腺素可以使血管扩张，帮助降低血脂和防止血栓的形成，能够有效预防心脑血管的堵塞和梗死。

心脑血管疾病患者在冬天尤其应当注意预防心梗的发生，主要可以从适当锻炼、保持好心情和控制三高以及饮食调节等入手。多关注身体的反应和变化，及时应对心梗问题，健康和平安地度过冬季。