不吃药也能把血压降下来？教你5个自我疗法！

对于高血压的患者来说，一般都会采用吃降压药的方式来控制自己的血压值，但是他们的这种控制血压的方式是非常不好的，因为这类药物不但会伤害患者的头部组织以及系统，服用的时间久了还可能会诱使患者产生赖药性。因此，高血压的患者最好选择其他的方法来控制自己的血压值。

不吃药怎么能让血压值降下来？

1、戒烟

如果高血压的患者有吸烟的习惯，那么最好及时戒掉。因为烟草对患者肺部等多个系统都是有伤害的，所以长期吸烟就可能会诱使患者的心脑血管出现一些病变，如血管硬化、血管不规律收缩等，而这些病变都是会诱使高血压患者的血压值持续升高的。因此，对于高血压的患者来说，一定要及时将抽烟的恶习戒掉。

2、注意保暖

深冬季节室外的温度是很低的，所以对于高血压的患者来说，如果要外出那么就必须要做好保暖的措施，因为倘若这类患者出现受凉的状况，那么其心脑血管系统就可能会受到很大的刺激，进而就会增大其头部血管内的压强，从而就会诱使患者的血压值继续升高。

3、多吃钾元素含量高的食物

钾元素能够有效的加大人体对生物的利用率，从而就可以起到降低血管内压强的作用。而富含钾元素的食物是有很多的，如花生米、黄鳝、土豆、小米、糯米、蘑菇、银耳、紫菜、海米、海鱼、芋头和青豆等。

4、少吃太咸的食物

太咸的食物就是指那些食盐含量高的食物，如咸菜、腌制的咸鱼腊肉等，而这类食物中钠元素的含量是较高的。而当患者体内钠元素含量过高之时，就会对他们的脑部血管起到刺激的作用，进而就会加快血管的收缩，从而就会引发高血压患者的病情加重，因此高血压的患者最好低盐饮食。

5、少喝浓茶

对于喜欢喝浓茶的高血压患者来说，他们最好戒掉这种恶习。因为喝太过的浓茶是会对患者夜晚的睡眠质量造成影响的，进而就会引发其颅内压出现增高的状况，从而就会加重高血压患者的不适感。

总而言之，对于高血压的患者来说，如果想要减少对降压药的服用量，那么就需要在其他方面做好针对高血压的护理工作，只有这样才能够控制住血压值的持续飙升，从而才可以逐步削减对降压类药物的使用量。