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如何预防高血脂?常做这3件事的人笑了

2018年12月06日      

众所周知,高血脂是一种危害性大的疾病,患者如果没及时治疗,就可能患上更多的并发症,给患者带来更多的不便,特别是老年人患上高血脂症的机率更大。然而,该如何来预防高血脂症呢,许多人都不知道从何下手,下面有几个方法来告诉你。

预防高血脂症有哪些方法呢?

1、多吃新鲜蔬菜与水果

蔬菜与水果含的水分是比较多的,并且还富含许多维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂,粗纤维能降低我们血液的黏稠度。另外,还有许多水果也能起降脂的作用,例如有山楂、苹果、猕猴桃、柑橘、柠檬等等这些都可以多吃,对身体也大有益处。

2、多吃大豆食品

大豆含有丰富磷脂,有利于防治高血脂症,我们可以多吃大豆。而大豆的煮法有许多,可炖汤喝多,也可以和其他豆类一起煮成粥吃,味道是比较好的,许多人都喜欢吃。另外,我们要以素食为主,粗粮为辅,少吃动物的内脏、脂肪,合理饮食,不宜吃腥味重的食物。避免血液中三酯升高。

3、坚持锻炼身体

在平时,我们要坚持运动,比如一些简单的运动散步、慢跑、打羽毛球、打兵乓球、踢毽子、游泳等,这些运动可促进我们的血液循环,有利于身体的新陈代谢。

高血脂患者可以喝什么饮料呢?

1、菊花山楂茶

菊花10克,山楂30克,茶少量就好,用沸水冲饮。每日一次,可以经常冲泡喝。效果不错,有清热解毒,消食健胃,降脂的作用,有高血压冠心病及高脂血症患者可以多饮用。

2、龙茶散

绿茶40克和龙胆草30克。混合研成末用温水冲泡,每天可以饮用两次。有清热凉血、下火,平肝明目、降压的功效,适用于高血脂症、口苦咽干等症的患者饮用。

3、芹菜红枣茶

芹菜1斤,红枣三两,绿茶10克,加适量水煮汤,每天分三次服用,口感比较清淡,能平肝明目、养血,利尿,健胃理中的作用,适用于高血压,高血脂症、膀胱炎等症患者饮用。

总而言之,我们要高度重视高血脂症的治疗和预防。合理有效的控制血脂,注意自身的饮食习惯,加强身体锻炼,就可以避免高血脂带来一些危害。

(责任编辑:庄闲婷 )

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