如何预防高血脂？常做这3件事的人笑了

众所周知，高血脂是一种危害性大的疾病，患者如果没及时治疗，就可能患上更多的并发症，给患者带来更多的不便，特别是老年人患上高血脂症的机率更大。然而，该如何来预防高血脂症呢，许多人都不知道从何下手，下面有几个方法来告诉你。

预防高血脂症有哪些方法呢？

1、多吃新鲜蔬菜与水果

蔬菜与水果含的水分是比较多的，并且还富含许多维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂，粗纤维能降低我们血液的黏稠度。另外，还有许多水果也能起降脂的作用，例如有山楂、苹果、猕猴桃、柑橘、柠檬等等这些都可以多吃，对身体也大有益处。

2、多吃大豆食品

大豆含有丰富磷脂，有利于防治高血脂症，我们可以多吃大豆。而大豆的煮法有许多，可炖汤喝多，也可以和其他豆类一起煮成粥吃，味道是比较好的，许多人都喜欢吃。另外，我们要以素食为主，粗粮为辅，少吃动物的内脏、脂肪，合理饮食，不宜吃腥味重的食物。避免血液中三酯升高。

3、坚持锻炼身体

在平时，我们要坚持运动，比如一些简单的运动散步、慢跑、打羽毛球、打兵乓球、踢毽子、游泳等，这些运动可促进我们的血液循环，有利于身体的新陈代谢。

高血脂患者可以喝什么饮料呢？

1、菊花山楂茶

菊花10克，山楂30克，茶少量就好，用沸水冲饮。每日一次，可以经常冲泡喝。效果不错，有清热解毒，消食健胃，降脂的作用，有高血压、冠心病及高脂血症患者可以多饮用。

2、龙茶散

绿茶40克和龙胆草30克。混合研成末用温水冲泡，每天可以饮用两次。有清热凉血、下火，平肝明目、降压的功效，适用于高血脂症、口苦咽干等症的患者饮用。

3、芹菜红枣茶

芹菜1斤，红枣三两，绿茶10克，加适量水煮汤，每天分三次服用，口感比较清淡，能平肝明目、养血，利尿，健胃理中的作用，适用于高血压，高血脂症、膀胱炎等症患者饮用。

总而言之，我们要高度重视高血脂症的治疗和预防。合理有效的控制血脂，注意自身的饮食习惯，加强身体锻炼，就可以避免高血脂带来一些危害。