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老年人冬天易患脑中风 坚持这5个动作可预防它!

2018年11月30日      

寒冷的天气导致血压不稳定,有高血压等心血管疾病史的人,特别是老年人,更容易出现脑中风的现象,患上这种疾病可能在任何时候跌倒,这是非常危险的,想要预防脑中风,可以多进行锻炼,多训练大脑,避免出现中风的现象,下面小编就为大家介绍一下预防中风的运动,感兴趣的朋友们,一起来看看吧。

哪些运动可以预防脑中风呢?

1、耸耸自己的肩膀

在早晨吃完早饭之后的一段时间,可以做大约五分钟的耸肩运动,这项运动可以放松肩部神经和肌肉,改善血管痉挛,活血活络,为颈动脉血液流入大脑提供动力,迫使缓慢流动的血液流向大脑,从而降低脑血管功能不全和局部梗死的危险。

2、用热水擦颈部

利用每天早晚洗脸的机会,用大约接近四十摄氏度的热水擦拭耳朵,并在脖子周围进行热敷,直到皮肤变红发热,这种做法可促进平滑肌松弛,改善血管营养供应,降低胆固醇的积淀,缓解颈动脉粥样硬化程度,恢其弹性,从而有利于大脑供血,降低中风发生的几率。

3、摇头晃脑

先让自己的身体坐直,然后试着放松颈部肌肉,不断上下点头约3分钟,然后旋转颈部3分钟,一天2-3次,这样可以促进颈动脉血液流入大脑提供动力,降低中风的风险。

4、按摩颈部

揉搓双手发热后,以稍快的速度用双手揉搓颈部的左右两边,皮肤发热发红比较好,早晚各八分钟,这项运动可以恢复颈部的弹性,帮助大脑血液循环,避免中风的发生。

5、张闭嘴

在自己的业余时间中,经常做张嘴和闭嘴的练习,最大限度地扩大自己的嘴,与此同时,还需要深吸一口气,闭口的时候,将气体呼出,这样一张一闭,连续进行三十次即可。

以上就是关于哪些运动可以预防脑中风的相关知识,相信大家经过阅读这一知识,对这一内容有了大致的了解,要是家中有老人,并且伴随着高血压的症状,就一定要小心,脑中风的发生,除了要做到低盐、低糖、低脂饮食外,预防中风还可以多做以上五种的上半身运动,长期坚持有利于改善大脑血液循环,预防颈动脉粥样硬化,降低中风的风险。

(责任编辑:庄闲婷 )

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