如何远离心脏病？常吃这5款素食能帮你忙

随着年龄的增长心脏机能也会越来越退化，心脏对于我们来说是至关重要的器官，心脏的跳动直接维持了生命健康，其实生活中有五款素食，就能够降低患上心脏病的风险。

哪些素食可以降低心脏病的发作？

1、毛豆

别看毛豆的个头小，营养价值却很高，豆荚里面含有大量的叶酸，镁离子以及钾元素，能够降低血压同时保护心脏，从而减少了患上心脏病的风险，毛豆里面所含有的纤维能够促进人体产生低密度脂蛋白受体，从而把对身体有害的胆固醇排出体外。经过研究发现只要每增加7克纤维的摄入，就能够降低患上心脏病的风险。

2、西红柿

西红柿是生活中常见的一种蔬菜，几乎一年四季都可以看到，里面含有大量的番茄红素，属于抗氧化剂。番茄红素能够降低心血管疾病的风险，同时也可以修复受到损伤的皮肤，降低了癌症的发生。经过研究发现被浓缩后的西红柿片也可以帮助患者扩张血管，含有的维生素c以及抗病多酚，预防心脏病的发作。

3、核桃

核桃里面含有大量的欧米茄三脂肪酸以及抗氧化剂，能够降低患上心脏病的风险，同时也能够降低中风以及心肌梗死所引起的并发症。只要一个星期吃五次的核桃，就能够把患上心脏病的风险降低40%以上。经过研究发现保护心脏的主要成分来自于核桃油，把核桃直接放在干燥的烤盘里面，温度调到中档就可以吃了。

4、亚麻籽

在所有的植物里面亚麻籽含有，欧米茄3脂肪酸是最多的，能够缓解情绪以及炎症，预防糖尿病以及心脏病的发生。另外服用亚麻籽油能够保护心脏，提升好胆固醇在身体中的水平。

5、黑巧克力

经过研究发现，只要每周吃1到2份的高质量黑巧克力，患上中风的概率就会降低17%左右。黑巧克力里面含有大量的黄烷醇以及多酚类，具有消炎的功效，但是不能吃得太多，尽量购买含有可可60%以下的巧克力。

温馨提示

平时可以多吃以上五款素食来保护心脏，避免有太多的心理负担。在冬季要做好防寒保暖工作，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃高脂肪以及含有高胆固醇的食物，适当的锻炼身体来分解脂肪。