高血压不想得并发症要牢记3个字！但是很多人都做不到

高血压的发生与平时的不良饮食习惯有很大的关系，大部分高血压病人是体重超重的肥胖人，以中老年人比较多见。患上高血压之后更应该重视平时的饮食控制，应该注意饮食禁忌，以免血压越来越高而诱发多种严重的并发症。

那么高血压病人要注意哪些饮食禁忌呢？

禁忌一、忌吃高盐食物

相信大家都知道，在平时吃比较咸的食物，会导致血压迅速上升，所以高血压病人在平时一定要控制盐分的摄入量，要避免吃太咸的食物，否则容易易发生严重的心脑血管疾病。

禁忌二、忌吃高脂食物

在平时大量的吃高脂肪高热量的食物会导致血液黏稠，度过高会引起血脂升高，更容易诱发粥样硬化和血栓，会导致血液循环变慢，引起血压迅速升高，特别是本身患有高血压的人，更应该禁止吃高脂肪高热量的食物。

禁忌三、忌吃高糖食物

很多人都喜欢吃甜品，其实吃了甜品之后会导致体内能量增高，很容易出现血管收缩，也会导致血压迅速升高。所以高血压病人在平时一定要控制糖分的摄入量，特别是一些含有糖分的饮料，更不应该和碳酸饮料和果汁，也不能够经常吃蛋糕和奶油之类的甜品。

高血压的日常护理应该牢记三个字！

第一个字、淡

有研究发现，高血压病情早期或者轻微的高血压病人在平时只要保持饮食清淡，就可以慢慢的让血压恢复到正常的状态。所以在平时的饮食控制是相当重要的，特别是应该控制盐分的摄入量，这样不仅对于预防还是治疗高血压都是有很大帮助作用的。

第二个字、松

高血压病人在平时一定要学会放松自己，应该保持良好的心态，而且要保证充足的睡眠时间，因为在平时紧张焦虑的情绪或者睡眠不足，都会导致血压波动幅度过大，所以良好的心态和生活规律是护理高血压的重要措施。

第三个字、动

高血压病人在平时也应该坚持运动，采取有氧运动方式，可以很好的降低血压，在运动过程当中可以调节大脑皮层和运动中枢，能够促进血压的稳定，还可以调节激素分泌水平，但是一定要注意不能够进行一些强度比较高的运动，最好是选择适合自己的有氧运动方式，比如太极拳和慢跑以及散步等运动方式。