这4个坏习惯会让血管堵塞 如何有效清理血管？

总是吃高油腻、高脂肪、高糖类以及高盐的食物，会增加患上三高的风险，同时也会导致高血脂症以及胆固醇，引起动脉硬化，堵塞血管，哪些坏习惯容易堵住血管呢。

哪些坏习惯会堵住血管？

1、吸烟

血管最害怕的就是烟草里面含有大量的有害物质，会直接诱发冠状动脉处于痉挛状态，让心肌得不到充足的氧气及血液供应，直接诱发动脉硬化，导致血栓。

2、总是熬夜

长时间熬夜就会让身体中大量的分泌肾上腺素，加快心率，血压处于不稳定状态，从而增加了心脑血管疾病的风险，如果总是休息不好再加上过于忧虑，就会引起中风。

3、有氧运动太少

长时间久坐不仅会增加体重，同时也会增加心脏负担，影响了全身血液循环，促进高血压的发生。长时间没有做运动的话，会让血管里面的垃圾变得越来越多，甚至走路时都会让肌肉受到挤压，增强血管的弹力。

4、坏心情

当精神压力过大时会让血管内膜处于收缩状态，从而加快了血管的老化。70%的心脑血管疾病的诱发和情绪过于激动有很大的关系，所以要保持良好的心态。

怎么保护血管呢？

1、多吃一些血管的清道夫食物

我们生活中常见的黑木耳、山楂、大蒜、金桔以及洋葱等能够疏通血管，同时也可以保持血管壁的弹性。促使我们生活中常见的一种调料，不仅能够降低血脂，同时也可以软化血管。

2、持续的运动

经过研究发现持续性的运动能增强心血管的功能，预防心肌梗死的发作。平时可以采取快步走，慢跑或者游泳的方式，但是要根据个人体质，以身体不感觉到疲劳为度。

3、每周吃两块黑巧克力

在黑巧克力里面会含有大量的抗氧化剂，防止血管出现硬化，同时也能够增加心肌的活力，有利于放松紧张的情绪，防止胆固醇在血管里面的沉积，从而预防了心血管疾病的发作。

4、多喝绿茶

绿茶里面含有大量的儿茶酚，从而减少了血液里面坏胆固醇的含量，有效增强血管的柔韧性以及弹性，防止血管出现硬化。

温馨提示

尽量不要吃一些高脂肪以及高糖类的食物，饮食以清淡高营养为主。减少酒的摄入，因为大量喝酒会升高血压，从而增加了患上脂肪肝以及肝硬化的风险，甚至会导致猝死。