控制胆固醇有3个误区 教你3个正确控制胆固醇的方法！

在冬季对身体有害的胆固醇会越来越多，直接对血管造成严重的伤害，甚至会引发心梗，这种坏胆固醇被称为低密度脂蛋白胆固醇，对于胆固醇人们容易走进误区。

控制胆固醇的谣言有哪些？

1、不用担心饮食问题

有人认为身体中20%的胆固醇是来自于食物，90%是通过肝脏制作而成的，所以不用担心饮食，其实这是错误的理解。胆固醇主要是通过肝脏来合成的，但是合成胆固醇时必须有原料的支持，原料是从饮食里面获取的，如果不节制的饮食，会增加身体中胆固醇的水平。除了红烧肉之外，也要控制火锅的摄入，如果摄入太多的饱和脂肪会损伤血管。除此之外也要减少反式脂肪酸的摄入，在面包、曲奇里面还有大量的反式脂肪酸以及人造奶油。

2、红烧肉炖两个小时以上才会变成坏胆固醇

很多人喜欢吃红烧肉，口感好而且营养价值高，但是里面含有大量的油脂类以及饱和脂肪酸，不管炖煮多长时间，都会产生对人体有害的胆固醇，吃的时候要控制量。

3、鸡蛋里面胆固醇高不能吃

在鸡蛋里面确实有大量的胆固醇，但是营养价值是非常丰富的，有人体所需要的氨基酸以及卵磷脂，对于心脑血管患者来说可以适当的吃鸡蛋，每星期吃3到4个煮鸡蛋即可。

正确控制胆固醇的方法有哪些？

1、适当的运动

每天抽出60分钟的时间进行有氧运动，每周至少要达到五次，到了冬季早晨非常冷，对于心脑血管患者来说要在阳光太阳出来之后再进行锻炼，同时要穿得暖和一点。

2、调整好饮食

心脑血管疾病患者一定要控制饮食，每天喝水量控制在1500毫升，每天的饮食至少要达到三份蔬菜和水果，六份杂粮两份奶制品。

3、要做好检测

对于45岁以上的人群以及心脑血管高发人群来说，应该每月去医院做一次血脂检查，同时也应该检测血糖以及血压。

温馨提示

到了冬季一定要做好防护工作，保持积极乐观的心态，及时调整好药物，千万不能随意的增减药物，也不能换药，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的锻炼身体来增强体质，避免有他的心理负担。