得了三高应该怎么控制？做好5点保健措施帮你来应对！

对于三高的人来说，很容易患脑血栓和心肌梗死等疾病，故对于三高的患者来说，一定要加强对疾病的重视度。通常情况下，治疗三高这种疾病，是需要从多个方面一同入手的，并不能单靠医学方法去控制与治疗。

应该如何控制三高？

1、心态方面

对于三高人群来说，一定要保持平和、稳定的心态，且不可焦急上火。因为，一旦患者出现长期焦虑的情况，那么其血压值就会迅猛升高，进而就可能会造成患者出现晕厥等状况，而一旦患者在晕厥时不慎从楼梯上摔下，那么将会造成难以估量的后果。故，三高人群一定要保持积极乐观的心态，遇事且不可太过动气。

2、生活习惯方面

对于喜欢抽烟、喝酒和熬夜的人来说，如果不去改善这种不健康的生活习惯，那么三高这种疾病迟早会找到他们。而对于三高的人群来说，更需要避免做如上的事宜。

3、锻炼

其实有很多三高人群都是由于缺乏锻炼，才导致了自身患上了此病。故，三高人群每天最好都出去做晨练，如果年龄较大，那么可以适当做一些强度较低的运动，如散布、遛狗和养花等；而对于身体素质较好的人来说，就可以适当增大运动强度，如跳广场舞、踢毽子、慢跑、登山等。适当的运动不但能够增强自身的体质，还可以排泄体内的毒素，从而就会让患者处于一种轻松愉悦的状态之中。

4、饮食控制

三高的人群是不能吃含糖分、胆固醇高的食物的，他们最好以蔬菜为主，少吃肉食。并且，饮食要少油少盐，不能吃太过辛辣和含激素的食物。此外，在饮食时间上也要控制，在晚上6点之后最好不要在进食，并且夜宵是一定要严禁的。因为这个期间身体的消化能力是极弱的，如果贸然进食，那么将会给身体带来极大的负荷。

5、药物治疗

三高患者除了要在自身的饮食层面和生活习性方面做调整之外，还需要辅助药物来控制自身的病情。多数情况下医生都会给患者开一些降血压、血脂和血糖的药物，患者仅需要根据医嘱服药即可。此外，三高患者最好买一台家用的测量血压的仪器，这样就可以时刻去监控自身的血压值。

综上所诉，对于三高的人来说，除了可以通过药物来缓解病情之外，还可以从如上四个方面去控制自身的病情。不过患者要注意，如选择运动去调节，那么一定要适度，切不可过量。