要想心脏健康 不需特效药做好这7步就行

在现实生活当中，很多人的身体都是呈亚健康的状态，特别是一些中老年人在平时看起来身体比较健康，其实都被列为心脏疾病的黑名单了。其实要想保养心脏，还应该从生活中小细节入手来保养，应该尽量做好上面提到的七个保养措施，下面我们就一起来了解一下。

要想心脏健康，不需特效药，做好7个保养措施最重要！

保养措施一、睡眠好

在平时一定要保证充足的睡眠时间，良好的睡眠质量可以促进呼吸和心跳平稳，而且心肌对血氧的需求量就会减少，可以让心脏达到自我保护的目的。

保养措施二、少吃脂肪食物

在平时应该少吃含高脂肪的食物，应该少吃油炸食品和高胆固醇的食物，比如蛋黄和动物的肝脏以及虾等食物。应该每周吃两次鱼，这样能够起到预防冠心病的作用，每天应该适量的吃一些坚果，应该限制盐分的摄入量，盐分的摄入量应该低于五克，应该多吃新鲜的蔬菜和水果。

保养措施三、不吸烟

相信大家都知道烟草对身体造成的危害是非常大的，会对心血管内皮细胞造成损伤，会导致内皮系统功能发生紊乱，而且会引起心肌肥大和变厚，就会影响血管的正常舒缩运动。

保养措施四、多运动

在平时应该坚持运动，每天最好是坚持半小时的运动，最好是采取跳绳和步行以及舞蹈等有氧运动，这样能够起到保护心脏的作用，可以增强心肺功能，而且有利于身体的整体素质水平提高。

保养措施五、多吃坚果食物

在平时可以适量的吃一些杏仁等富含镁元素的果仁，能够防治心律紊乱等疾病，而且能够保护心肌，可以降低冠心病等疾病的风险。

保养措施六、保持好心情

在平时保持心情平和，能够让血压波动幅度过小，可以降低心跳加速的频率，乐观的情绪能够减缓动脉硬化的过程，所以在平时开怀大笑可以降低心脑血管疾病的风险，而且能够帮助心脏疾病的治疗。

保养措施七、调节血脂

如果患有高血脂的话，就会增加动脉粥样硬化和冠心病的几率，所以在平时应该提高高密度脂蛋白胆固醇的水平，就可以降低甘油三酯以及低密度脂蛋白胆固醇的水平，可以起到保护心脏的作用。

要想心脏健康，那么就应该做和上面提到的七个保养措施，只有在平时养成良好的生活习惯，去掉所有的坏毛病，戒烟戒酒，保持良好的心态，那么就可以保护心脏，避免心血管疾病发生。