如何来延长心脏寿命？做好6点让你的心脏更健康！

心脏的跳动维持了生命健康，不良的生活习惯以及饮食习惯就会加快心脏衰老，同时也会导致功能的退化，如果想要延长心脏的寿命，就应该养成良好的生活习惯。

如何延长心脏寿命？

1、每天至少要睡七个小时

睡眠过少的话就会让新陈代谢发生一定的改变，增加患上糖尿病和肥胖的风险，从而诱发了心脏病的发生。经过研究表明，如果成人每天晚上睡眠时间过少的话，那么就会增加动脉内的钙沉积，所以每天至少要保证有七个小时的睡眠时间。

2、喝绿茶

绿茶可以养护心脏，因为在绿茶里面含有强抗氧化剂，能够降低胆固醇，降低血压，但是不能喝浓茶。避免吸烟以及被动吸烟，因为被动吸烟一个小时之后相当于吸了四支烟，不利于心脏的健康。

3、运动

每天坚持规律的运动可以抗击衰老，为心脏提供了泵血功能，降低了患上心脏病的风险。另外要适当的喝黄酒，因为黄酒里面含有大量的微量元素比如镁，能够养护心脏。

4、减少生活压力

长时间处于压力状态下不仅会影响到睡眠，同时也不利于心血管的健康，所以应该适当的减压。抑郁症会增加患上心脑血管疾病的风险，尤其是大悲大喜的情绪波动直接诱发心血管疾病，所以要保持情绪的稳定以及心情的愉快。

5、多吃蔬菜和水果

紫甘蓝、花椰菜里面含有大量的营养物质，有利于保护心脏，常吃可以降低患上心脏病的风险。另外也应该有意识的吃一些粗粮，因为里面含有的膳食纤维，降低患上心脏病的风险，比如燕麦、全麦、大麦等。

6、每周吃三次鱼

鱼肉里面含有大量的脂肪酸，有利于动脉血管和心脏。经过研究发现里面含有的蛋白质也有利于心血管的健康，若是不喜欢吃海鲜的话可以吃30克的核桃肉，也可以为身体提供脂肪酸。

温馨提示

心脏对我们来说是至关重要的，所以一定要好好的养护心脏，不能有太多的心理负担，避免情绪上的波动，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，注意劳逸结合，避免长时间做重体力的劳动，适当的进行运动来增强体质。学会给自己放假，工作不是很忙的时候可以和朋友聊聊天下下棋来缓和心态。