学会这5招 高血压病人也能安然过秋冬！

秋冬季节到了，早晚的温差相当大，而且天气越来越冷，对于高血压病人来说，会出现血压波动幅度过大的问题，就容易引发并发症。所以高血压病人在秋冬季节一定要做好日常保健措施，应该尽量让血压保持在正常水平状态，才能够维持身体健康。

高血压病人应该学会这五招，安然过秋冬：

1、学会血压自测

高血压病人应该买一个血压测量器，应该学会自己测量血压，最好是每天早晨起床后进行一次血压测量，这样能够随时观察血压的变化，如果发生了异常就能够及时到医院就诊。但是不能够自行停药或者增减药量，一定要听从医生的指导来增减药量或者换药。

2、注意防寒保暖措施

因为秋冬季节的天气变化比较大，而且早晚温差比较大，如果不注重保暖措施，很容易导致身体受凉而引起血压波动幅度过大，就会出现各种不适症状。所以在秋冬季节做好保暖措施是非常重要的，特别是头部的保暖，在感觉到比较冷的情况下，最好是戴帽子，这样能够避免脑部血管出现剧烈收缩等症状。同时还应该根据天气变化来增减衣物，要有效的预防感冒等呼吸道疾病的出现。

3、坚持适度运动

高血压病人也是应该坚持运动的，但是应该选择适合自己的运动，而且运动不能够太早，应该等到太阳升起之后才能够运动，最好是每天坚持半小时的运动，运动强度要根据自己的体质和病情来选择，坚持合理的运动，有利于血压和血脂的控制，而且能够减少并发症。

4、坚持药物治疗

在天气比较冷的秋冬季节，容易高发心肌梗死和脑中风，所以一定要把血糖控制在正常的水平状态上，这样才能够避免这些严重的心脑血管并发症的出现，应该坚持在医生的指导下合理用药，千万不要擅自停药和滥用药物，也不能够盲目的自行增减药物，而且还要重视降压药物的一些不良反应，一旦出现异常应该及时咨询医生。

5、保持平和的心态

在平时过度紧张焦虑和过度压抑以及过度疲劳，都有可能会诱发脑中风和心肌梗塞，所以高血压病人在平时要学会调节自己的心态，应该保持积极乐观的心情，千万不要太紧张，也不能够大喜大悲。

总而言之，秋冬季节血压比较难控制，所以高血压病人更应该重视日常保健工作，要做好上面五个保健措施，这样才能够尽量减少并发症对自己身体带来的危害。