为什么久坐会引起下肢深静脉血栓？这些久坐的坏习惯还不改掉！

众所周知长时间的久坐会导致下半身的血液流通缓慢，身体的新陈代谢也会发生一定的改变，另外长时间的久坐也会引起下肢深静脉血栓的发生。

为什么久坐会引起下肢深静脉血栓？

长时间的久坐会导致下肢血液流速缓慢，结果研究发现每天就坐90分钟，那么膝关节的血流量就会降低50%，这就说明了患上血栓的几率会增加一倍以上。下肢静脉回流主要是靠着胸腔的负压，小腿肌肉的收缩发生了逆流，这样会导致小腿上的一些血液回流到心脏减少。长时间的久坐会减弱小腿的肌肉泵作用，从而让血液不能及时的回流，大量的血液淤积在下肢，从而为患上静脉血栓埋下了健康隐患。

长时间的久坐也会导致血液呈现高凝的状态，尤其是对于久坐不喜欢喝水的人群来说，身体中的新陈代谢会发生一定的改变，从而影响了身体中脂肪的代谢，减弱了酶的活性，上升了血液里面的甘油三脂和脂肪，升高了血粘稠度，让血流减慢，容易形成血凝块，最终增加了患上静脉血栓的风险，所以一定要多喝水，千万不能使用饮料来代替，因为饮料里面含有一些物质，会增加血液的黏稠度，从而会适得其反。

久坐人群预防静脉血栓不仅仅要积极的运动，同时要大量的喝水预防，因为喝水不仅仅可以有效的稀释血液，同时也可以增加排尿的次数，起身排尿时会让人体被迫起来活动，这是防止静脉血栓最安全有效的方法。坐着的时候也可以通过活动脚踝或者是勾勾脚尖等方式来促进下肢的血液回流。

温馨提示

长时间的久坐不仅会导致下肢深静脉血栓的发生，同时也会引发痔疮、月经不调、心脏病、中风，甚至会发生猝死，所以在平时生活中要减少久坐的时间，做了一个小时之后应该站起来活动十分钟就好，平时也要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量不要熬夜，保持健康的生活方式。尽量不要让自己的情绪过于激动，以平和的心态来面对一切，减少吸烟喝酒，远离辛辣刺激性的食物。养成定时拉大便的好习惯，这样可以防止便秘升高血压，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。