古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
三高就是我们平时所说的高血脂、高血压以及高血糖,一般发生在身体比较肥胖的老年人身上,主要和平时的饮食有很大的关系,三高直接影响了身体的健康。
老年人三高怎么控制饮食?
平时要控制盐的摄入量不能吃过咸的食物,避免喝酒以及饮料,戒掉烟,不能吃辛辣刺激性的食物比如麻辣烫、火锅、生姜和辣椒,更不要吃一些烧烤类的食物和油炸食物。高血糖的患者要控制糖的摄入量,比如甜品、饼干和奶酪,尽量少吃多吃粗粮。高血脂的人尽量不要吃白肉,不能吃动物的肝脏和海鲜,也不能吃鸡肉和蛋黄,因为里面含有大量的胆固醇,容易加重病情。可以多吃新鲜的蔬菜和水果,因为里面含有的维生素c能够把身体中的胆固醇吸收,具有降血脂的功效。
老年人三高的食疗方法有哪些?
1、天麻枸杞子炖猪脑
需要十克天麻、枸杞子,一个猪脑,一片生姜,先把以上所有的材料全部用水洗干净,猪脑洗干净去除血污,同时也要把猪脑表面的血筋去除,然后一起放在锅里面,加入适量的水,用中火炖一个小时就可以服用了。此方法具有补益肝肾的功效,特别适合于虚劳不足、眩晕、头痛、神经衰弱的患者。
2、百花粥
需要50克鲜百合,30克合欢花,50克大米,适量的红糖,把以上材料全部洗干净一起放在锅里面,加入600毫升的水,一直烧开之后用小火煮十分钟,最后放入合欢花煮成粥,每天晚上睡觉之前温热的时候喝,具有安眠、舒肝解郁的功效。
3、淮山药天花粉茶
需要九克天花粉和淮山药,全部洗干净研磨成细粉,和十克的枸杞子一起放在器皿里面加入适量水,用小火煎煮十分钟,过滤渣取出汁,此方法具有益气生津、滋补肝肾、降低血糖的功效,同时也可以促进肝细胞的新生。
温馨提示
要养成良好的作息习惯,规律的饮食,一日三餐定时定量,适当的节制,这样可以减轻胰岛的负担,千万不能暴饮暴食,学会调整好自己的心态,控制好情绪,如果长时间处于高度紧张以及情绪过于激动的话,就会引发高血压或者是心脑血管疾病。多进行运动,这样能够增强心脑血管的功能。
(责任编辑:庄闲婷 )
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