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哪些食物能保养心脑血管?这些零食可以常吃!

2018年09月27日      

并不是所有的零食都是膨化食品和甜点,只要选择正确的零食就有利于身体的健康,心脑血管也不例外,所以选对零食很重要。

有利于心脑血管疾病的零食有哪些?

1、白果

白果里面含有的银杏内酯是血小板活化拮抗剂,降低血小板的活动能力,抑制了血栓的发生。

2、山楂

山楂是秋季上市的季节,价格非常的实惠,不仅能够促进消化同时也适合于各种慢性疾病。每天食用19片的山楂来煮水,可以降低血压、软化血管,特别适合于血管硬化以及高血压的患者。

3、苹果

每天吃一个苹果,能够预防心脏病的发作效果就等同于他汀类的药物,经过研究发现,50岁以上的老年人每天吃一个苹果就会患上中风以及心脏病的风险就会降低12%以上。

4、葡萄

葡萄能够防止血栓的形成,比阿司匹林的效果更好,并且还可以降低血清中胆固醇的水平,降低了血小板的凝聚,预防心脑血管疾病的发生。每天的适量的每天适量的吃一些葡萄,不仅可以减少心脑血管疾病的发生,同时也有利于局部缺血性的心脏病以及动脉粥样硬化的发生,鲜葡萄里面含有的黄酮类物质可以清洗血管血液,防止了胆固醇斑块的形成。

5、石榴

在石榴里面含有大量的安石榴甙,属于一种营养剂,能够防止血管内皮受到循环,保持了血管的弹性,改善了心脏疾病。石榴里面最重要的多酚类物质,能够阻止或者减缓血管内皮功能的紊乱,从而降低患上脑卒中动脉硬化的风险。经过研究发现每天适当的喝石榴汁能够降低血压,减少了身体中应激激素的水平。

6、猕猴桃

猕猴桃里面含有丰富的叶酸,保证充足的叶酸不仅可以减少身体中有害物质对脑血管带来的损伤,同时也可以减少脑神经损伤给身体带来的老年痴呆以及认知功能的下降,预防癌症的发生。猕猴桃虽小但是营养却很大,猕猴桃籽油可以降低血脂,软化血管以及延缓衰老。

温馨提示

不仅仅以上的食物有利于心脑血管,同时也应该多吃一些豆子、花生、咖啡、普洱茶,能够降低血压,防止脂肪肝的发生,另外要戒掉烟酒,不能吃一些过甜的食物。平时可以多吃一些酸性的食物,比如西红柿、柠檬、酸枣等,能够减少自由基对身体带来的伤害,里面富含大量的抗氧化物质,让血管防止受到氧化破坏。

(责任编辑:庄闲婷 )

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