保养血管应该怎么做？你应掌握这些保健好方法！

现在人们的生活节奏比较快，再加上工作比较繁忙，缺乏一定的锻炼以及运动，这样就会加快血管的衰老以及循环，因为血管分布在身体的部位，当血管出现疲劳衰老时那么就会引起各种疾病。

保养血管应该怎么做？

1、饭前运动

每天要抽出半个小时的时间来运动，比如骑自行车、走路、慢跑、打乒乓球等一些有氧运动，可以促进全身的血液循环，让血管保持年轻化，延缓了身体的衰老，饭前运动能够保护血管，所以每天饭前出门慢跑或者走路半个小时再去吃饭。

2、冷热水交替洗澡

晚上睡觉前可以使用冷热水交替使用的方法为血管做操，要把热水的水温维持在40到44摄氏度，冷水要控制在12到16摄氏度，这样可以有效的刺激血管的收缩，促进了全身的血液循环，把身体中的把血液里面的垃圾冲出去。另外也可以通过快步走的方式，不仅仅可以增加肌肉的耐力，同时也可以保持血管的弹性。

3、黑豆

黑豆具有生血的功效，平时可以多吃黑豆促进身体中血液循环和新陈代谢的速度加快，血管里面一些杂质快速的排出体外，同时也可以调节人体的肠胃功能，对于保健血液有良好的作用。

4、猕猴桃

猕猴桃里面含有丰富的维生素c，维生素c是人体中合成果胶必不可少的，当果胶充足时才能够为身体提供容韧更强的血管，同时也具有调节血压的功效，每天吃一个猕猴桃能够补充人体所需要的营养。

5、每周两块黑巧克力

黑巧克力里面还有一些黄酮素，当进入身体之后就会增强血管的弹性，同时也可以减少血管中的胆固醇，预防心脑血管疾病的发生。

6、喝绿茶

每天喝点绿茶能够降低身体中胆固醇和甘油三酯的含量，绿茶里面也含有一种特效成分儿茶酚可以防止血液的氧化，预防血糖、降低血压以及预防动脉硬化，同时也可以增强血管的弹性，让血液循环变得更加顺畅。

温馨提示

每天要保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，多吃新鲜的蔬菜和水果，远离高热量及高糖类的食物，保持平和的心态。不能有太大的心理负担，每天晚上睡觉前用热水来泡泡脚，防止下肢出现动脉硬化。