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脂肪肝
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血脂高适合的食物有哪些?饮食4宜2忌是什么?

2018年09月11日      

高血脂属于心脑血管疾病的一种,身体代谢出现问题会导致高血脂的发生,另外和平时的饮食、身体肥胖有很大的关系,那高血脂的人群应该吃哪些食物呢。

血脂高吃哪些食物降脂效果好?

1、灵芝

可以单独吃灵芝或者灵芝和降血脂的药物一起用,这样可以降低血清中的胆固醇、低密度脂蛋白,升高了一些高密度脂蛋白,同时也可以降低血浆和全血的粘度,从而提高了血液循环的速度。灵芝具有保肝的功效,可以防止一些药物对肝脏的损伤,另外也可以保护心脑血管。

2、鱼类

鱼类中含有的饱和脂肪酸非常的低,尤其是对于深海的冷水鱼类,里面含有的欧米伽三脂肪酸,能够有效的降低血液的粘稠度、胆固醇以及三酸甘油酯,同时也具有降低血压的功效。

3、水果蔬菜

蔬果和蔬菜里面含有大量的水溶性纤维,能够有效的降低血清中的胆固醇,淡水溶性的纤维能够保证大便的通畅,防止便秘,降低了胆固醇。水溶性纤维的食物主要有干梅子、苹果、大枣、豆子、花果、燕麦、花椰菜。干梅子里面60%的属于可溶性果胶,另外黄豆以及豆制品也有同样的效果,魔芋食品中也含有丰富的水溶性纤维。

4、大蒜

每天尽量吃整颗蒜头,这样可以降低身体中的胆固醇,而且也具有降低血压的功效,因为蒜头里面含有一种蒜胺酸,属于一种活性成分。另外洋葱也可以降低血压和胆固醇,并且有效的降低了血液黏稠度,其功效和阿司匹林可媲美。

血脂高不能吃的食物?

1、减少糖类和甜食

不能吃葡萄糖、红糖、白糖、糖果、冰激凌、果酱、糕点、甜饮料、蜜饯,同时含碳水化合物的蒜苗、胡萝卜、山药、土豆也不能吃得太多,因为过多的糖类会在身体里面转化为脂肪,导致身体的肥胖,从而出现了脂肪肝的形成。

2、控制脂肪和胆固醇

在植物油里面不含有任何的胆固醇,里面含有的豆固醇和谷固醇,可以去除身体里面的脂肪,消除了脂肪的变性,有利于脂肪肝的恢,每天的烹调油所供给量不能超过40克,同时胆固醇患者也应该控制。

温馨提示

血脂高的人群在生活中一定要注意饮食,不能吃一些高脂肪高糖类的食物,适当锻炼身体,不能让身体过度的肥胖,保持积极乐观的心态,避免情绪过于激动

(责任编辑:庄闲婷 )

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