步行是心血管疾病患者的最佳锻炼方式 心血管疾病如何锻炼

对于心血管疾病的治疗来说，临床上能否及时接受正规专业的治疗，是非常关键的一个方面，患者在平时的生活中，适当的身体运动，以及锻炼对于心血管疾病会有很好的治疗作用，下面就心血管疾病的锻炼方法进行介绍：

心血管疾病的锻炼方式

经过研究证明，每星期步行在四小时以上的老年人群，比每星期步行少于一小时的人群，心血管疾病的住院率下降百分之七十以上，病死率则下降百分之七十以上。如果老年人的身体条件比较好的状态，例如有一定锻炼基础的糖尿病患者，则最好可以选择进行慢跑锻炼，以行进中没有明显气喘为宜。

行进方式上，分为常规慢跑和间歇跑，常规慢跑的速度一般在四十秒时间里跑完一百米最适合，间隙跑是慢跑以及步行来交替进行的跑步方式。考虑到运动锻炼，本身就能够对老年人群的心血管系统具有一定的考验意义，因此建议锻炼要科学且安全地进行最佳。

运动强度决定了效果：

强度过低，只能起安慰作用，只有当运动强度获得最大摄氧量的百分之五十，才能改善代谢和心血管功能；强度一旦过大，没有氧代谢的比重，会明显增加心血管出现的负荷过度，反而会损伤运动器官。

那么，怎样知道自己的锻炼强度呢？

只要在运动时摸一摸自己的脉搏，看一看能不能达到最适宜的“靶心率”——170减去自己的年龄。例如，70岁的老人，运动后应能达到170-70=100次的心率。

温馨提示

心血管疾病的锻炼方法中，上述中的几个方面是重点，在平时的生活中，要有足够的警惕，除此之外，也建议在平时的生活中，适当的进行心理状态的调整，这点对患者来说是非常关键的一个方面。