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高血压
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生活中如何预防高血压?高血压疾病患者应注意安全洗澡

2018年08月15日      

高血压是一种引发原因很多,分为很多类型的常见的心血管疾病的一种,此病已经成为人类健康的一大杀手,主要侵害中老年人,预防高血压变得越来越重要。如果您不幸患了高血压,千万避免着急,平时生活中需要注意一天时间的安排和保健,如果是初期出现疾病的一般能不治自愈,如果已经比较严重的高血压了,也可以适当提高药物治疗的效果。那么高血压平时需要注意哪些呢?

高血压症状病患注意事项

起床要慢:早晨起床的时候,尽量要缓慢起床,醒来以后在床上仰卧片刻,让身体的肌肉及血管平滑肌先适应环境,以缓解起床之后的体位不同,以免造成头晕目眩,再慢慢坐起就不容易发生血压的突然上升。

温水洗漱:洗脸刷牙水温度尽量不要过高或过低,都可以刺激到皮肤的感觉,导致周围血管出现快速收缩活舒张,从而对血压发生影响。所以30度左右的温水来进行洗漱是最合适的。

早晨空腹喝水:早晨要多喝水,喝水有助于冲洗胃肠道的效果,同时增加对血液的流通,让血液粘稠度出现下降,从而降低血压

晨练不能过量:高血压病患者在早上锻炼的时候,不能参与过分激烈的锻炼,可以进行散步、打太极拳,体操等,有效的加强对血管的舒缩功能,提高降压作用。

耐心排便:尽量要用坐便来排便,这样可以比较长时间进行,蹲位容易产生疲劳。如有习惯性便秘,要多进食蔬菜、水果和纤维素多的食品,可用些缓泻药,克服排便困难。

营养丰富清淡早餐:可以多吃牛奶或豆浆,鸡蛋和面包等,清淡小菜都可以。但是最好不要过饱,特别是一定要吃早饭。

万勿挤车:高血压者论上班、下班或外出,都应尽量避免挤公共汽车,最好步行或骑自行车,尽量不要情绪紧张、心理压力过大,可以引发血压上升。

中午小睡:午饭要丰盛些,有荤有素,但不适合油腻,同样不可过饱。餐后稍活动,应小睡一会儿(半小时———1小时)。无条件睡时,可坐在沙发上闭目养神或静坐,这样有利于降压。

晚餐宜少:晚餐宜进食易消化性良物,除干饭外,应配些汤类,避免怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足,可使夜间血液粘稠,促使血栓形成。

娱乐有节:睡前看电视避免超过1-2小时,坐位要适宜舒服,勿太疲劳;避免看内容过于刺激的节目,否则会影响睡眠;下棋、打扑克、打麻将要限制时间,特别要控制情绪,不可过于认真、激动。切记避免赌钱,劣性娱乐反而会使血压升高。

洗澡注意安全:洗澡要保证以星期异常,对安全要特别注意的,特别在大浴池中,要防止跌倒,水避免过热,避免浸泡时间过长。

睡前洗脚:要养成准点睡觉的习惯,睡前温水泡脚,增加了血液循环。入睡前闭目静坐,这样可回忆一下全天的活动,找出对健康不利的缺点,以备下一日克服。自然入睡,尽量少用或不用安眠药。

温馨提示

希望通过以上对心血管相关问题的介绍,对患者恢身体健康有所帮助,希望大家不幸患病,请及时到正规的医院进行检查,争取最佳治疗时期。

(责任编辑:庄闲婷 )

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