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高血压
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高血压的预防方法还有哪些呢?预防高血压不能吃的太饱

2018年08月10日      

高血压疾病的危害性太大,给人们带来的痛苦也是非常巨大的,在这样的情况下,对高血压的有效预防有着比重要的作用,在平时生活中预防高血压一定不能吃的过饱,吃的过饱容易导致高血压疾病,具体的高血压的预防方法还有哪些呢?接下来为大家进行全面的介绍。

高血压的预防方法

1、要养成膳食养生的好习惯,不要等饿了再吃饭,在感觉饿了之前就要吃饭。因为在我们人体内,食物的消化吸收是有规律的,食物从口腔进入到消化吸收的过程是4—5个小时,然后再进入下一个进食、消化、吸收过程,这就是我们为什么要一日三餐周而始的原因。

2、用餐要节制,吃饭的时候不能吃的太多,七分饱就可以。一般我们进食的消化过程中的规律,每天三餐,两餐中间可以适量食用一些零食、水果就可以。一旦吃的太多,就会导致肠胃功能的负担加重,使血液集中到肠胃,使心、脑等重要器官相对呈缺血状态。如果老年人患有高血压或冠心病脑卒中发生的几率就会增加。

3、在吃饭期间,要做到细嚼慢咽来进食,一口食物,在口腔里需要获得咀嚼二十次以上,我们的大脑获得吃饱的反馈,总要比胃发出的信息迟缓。如果进食的速度过快,胃部的信息没有发给大脑,食物又进来了,等大脑感觉到有饱腹感的时候,胃就已经吃撑了。

4、饭后不能马上睡觉,饭后立即睡觉容易引发各种疾病的出现。很多人都会有吃饱饭发困的感觉。如果饭后马上睡觉,所吃食物产生的能量消化不了就会转化成脂肪,堆积在体内导致肥胖,而肥胖又是高血压、冠心病、动脉粥样硬化、脑卒中发病的根本原因。

温馨提示

通过四种方法对于高血压的预防,起到很好的保健作用,不能吃的太饱,就要合理的饮食,才能让人们的高血压得到很好的预防效果。

(责任编辑:庄闲婷 )

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