素食主义就可以远离高血脂吗？高血脂的误区有哪些？

只要提到高血脂，人们就会想到大鱼大肉的饮食，总会认为只要不吃肉、素食主义就可以防止高血脂的发生，其实不然，不正确的素食主义者也会导致高血脂的发生。

吃素就可以远离高血脂吗？

当人体血浆中甘油三酯和胆固醇成分超标时被称为高血脂，人体中的胆固醇70%是通过自身合成的，30%是来源于食物。如果患者的脂肪代谢出现紊乱、抵抗胰岛素能力差，即便是长期吃素也有可能会出现高胆固醇。吃素并不代表着进油量少，有些食物里面本身含有大量的脂肪比如大豆、瓜子、花生等坚果，里面含有的各种油脂能够提炼出各种植物油。即使含脂肪量少的素食通过了煎炸等方式也会含有大量的脂肪，比如油条、油饼等。如果长时间吃素的话，不仅不会让血脂降低，同时也会导致钙、铁、维生素b12的缺乏，当营养失衡时会导致脂肪、糖类代谢紊乱，

高血脂的误区都有哪些？

1、血脂在正常范围之内就可以了

去医院做血脂检查时需要空腹，主要检查总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯和高密度脂蛋白，如果前三项超过了标准值，那就确定是高血脂患者了，但并不是血脂在正常范围之内就不用降血脂了。其实降血脂的最终目的就是防止心脑血管疾病的发生，凡是有心梗或者冠心病的患者，必须要通过强化降脂的治疗，这样才可以降低患有心脑血管的风险。

2、胆固醇越低越好

高胆固醇会让患者突发心脑血管疾病，从而出现猝死，有些患者认为胆固醇越低越好，其实不然。身体中的胆固醇属于一种双刃剑，过高的胆固醇确实能够增加患上心脑疾病的危险。身体细胞膜的组成成分、合成激素和胆汁生成必须要通过胆固醇，当身体中胆固醇不足的时候就会让人的情绪变得不稳定，从而影响了其他细胞正常运行。40岁以下的人们每五年应该去医院做一次血脂的检查，45岁以上的人们应该每年都要去一次做血脂的检查。糖尿病、身体肥胖、高血压、高血脂的人群，应该每半年去医院查一次血脂，并且在医生的指导下把胆固醇控制在标准范围之内。

3、高血脂和瘦人无关

有一部分人群认为高血脂只是胖人所得的一种疾病，其实不然，遗传以及不良的饮食习惯都会导致高血脂的发生，如果瘦人在饮食方面大量吃高脂肪食物也会导致血脂增高。

温馨提示

平时要远离高热量、高脂肪的食物，均衡饮食，避免情绪的激动，远离不良的情绪，增加运动量，让身体消耗多余的脂肪以及热量。