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怎样控制高血压?

2019年03月12日      家庭医生在线

高血压是常见的慢性疾病,也是心脑血管疾病主要的危险因素,会严重影响人们生活质量和健康。遗憾的是,就目前医疗水平来讲,高血压不易治愈,只能控制。那么,怎样控制高血压呢?建议做好以下几方面:

1、定期测压。定期体检、经常量血压,这样能对自己的身体有个比较好的了解,如果出现异常情况可以较好的自行控制,并及时接受治疗。

2、持续用药。高血压如果想控制在比较理想的状态,要持续用药,因为目前来说高血压是没有根除的办法的,只能用降压药进行控制,千万不可服药一段时间后觉得好了,没事了,就不吃药了,这是很危险的,很多人屡次入院就是因为血压稳定之后就停止吃药,导致血压经常性的异常波动引起的,因此要听从医嘱,持续用药。

3、低脂低盐饮食。高血压病人的饮食原则是低脂低盐,因为低脂低盐的饮食不会增加心脏负担,不会使血压高起来,因此在饮食上要注意,尽量吃些清淡的食物。

4、控制体重。注意自己的体重,不要太胖,如果自己偏胖的话,应该适当控制,采取合理的锻炼方式,加强体育锻炼。

5、心情开朗。凡事想得开,不要生气,遇事能自我开解,学会包容和理解,保持乐观的心跳,心情开朗有利于自己的身体健康,尤其高血压患者保持积极良好的心态尤为重要。

6、戒烟戒酒。吸烟是心血管疾病和癌症的主要危险因素之一,即使二手烟也会对心血管健康造成严重危害。所以戒烟是对自己的健康负责,也是对家人的健康负责。长期大量饮酒会导致人体血压升高,限制饮酒量可以降低高血压的发病风险。另外,要注意规律作息,适当锻炼,劳逸有度,保证睡眠充足,避免熬夜。

(责任编辑:朱利祺 )

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