高血压是哪些因素造成的？ 高血压要如何保健？

高血压，是很多人挥之不去的梦魇，这一慢性疾病深深困扰着许多人，尤以中老年、肥胖者、长期饮酒者为主。高血压虽然是一种慢性疾病，但是它可能会产生的危害巨大，可能会引发心、脑、肾等方面的疾病，因此，必须时刻警惕。下面，我们就来了解一下，引发高血压的主要因素有哪些，高血压患者平时要注意哪些问题。

高血压是哪些因素造成的？

引发高血压的因素有很多。有些患者属于先天性疾病，高血压多基因遗传，大约有百分之三十到五十的患者有遗传背景。此外，精神因素、环境因素、年龄因素、生活习惯因素、药物因素等均可引发高血压，这一类属于后天疾病，是由自己导致的。但不管诱因如何，高血压患者在平时的生活中一定要主要注意以下问题。

高血压的日常保健措施有哪些？

1、 严格控制一日三餐的饮食

高血压是最常见的一种慢性病，患者不仅要严格按照医生的医嘱，按时用药，与此同时，自身的调节也很重要。要根据医生的指导合理安排饮食。高血压患者，大多都是由于饮食长期油腻、偏咸、好饮酒所致。因此，不健康的饮食习惯一定要改掉。

首先，一日三餐要按时进行，切忌暴饮暴食。每餐必须合理的搭配，确保营养，以果蔬等清淡为主，忌油腻。还有必须注意的是，严格控制盐的摄入，在平时的饭菜中，除了严格限制食盐的使用，还要特别注意其他调味品的用量，因为这些调味品中同样含有大量的盐分，也应严格控制。

2、 保持心情舒畅、精神放松

长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。因此，在平时的生活中，一定要保持乐观、向上的生活态度，心胸宽广、待人宽容，不为小事计较。积极参加一些娱乐活动和体育运动，使紧张的情绪得到放松、使生活的压力得带释放。

此外，还要保证充足的睡眠，睡眠质量好，有利于保持好心情、缓解紧张情绪。如果居住地长期处于噪声困扰之中，建议更换居住地，找安静、闲适的地点定居。

高血压患者在中国普遍存在，影响深远且危害较大，因此高血压患者在平时的生活中，除了按时检查、吃药控制病情，自己在饮食、情绪方面的主动控制也同样重要。