提肛运动可以降低高血脂？ 高血脂患者应怎么运动？

运动对于高血脂有很好的效果，生命在于运动，这是一句不变的真理，有一个健康强壮的身体，也能够照顾好家人。如果想要拥有一个健康的身体，就必须每天运动，那么对于患者的运动，就应该要多多注意，避免因为运动过快，而导致病情发生。

那么，什么运动可以降低高血脂？

1、提肛运动

高脂血症患者在日常生活中，除了要注意饮食治疗外，还应增加一些适当的体育锻炼。高脂血症患者应保持理想的体重，增加运动量，防止超重和肥胖。在体育运动中，对于不喜欢运动的人，每天坚持1000次肛门运动。肛门运动的动作是定期拿起肛门，然后放松，而松动是肛门的运动。

提肛运动可以改善基本代谢率，增加腹肌，还可以起到按摩脏腑五脏腑的作用，长期坚持，会让你的脂肪肝没有，而且血压、血脂也会变得正常。

2、散步

各种高血脂人群均可选择散步，较长时间行走后，舒张压明显降低，症状也可改善，可在早晨、黄昏或睡前进行。时间通常是15到50分钟，一天或一天两次。速度可以根据每个人的身体状况来确定，在户外散步新鲜空气是一种简单而容易的方法来锻炼高血压。

高血脂患者运动的注意事项如下：

事实上，高脂血症患者可以选择广泛的运动，但有必要引起患者的注意，即高血脂、高血压、糖尿病、心脏病，不能选择诱发这些疾病在体育赛事中，建议高脂患者。运动前发生其他疾病，应先征询医生意见，将运动限制在并发疾病的安全范围内，如有必要，应在医务监督下进行。

此外，高脂血症患者不能选择高强度耐力运动。训练和高强度运动训练。结果表明，高强度运动训练不仅可以调节血脂水平，而且可以加速血脂异常的发生。

高脂血症患者无其他并发症，应在日常生活中进行适度的有氧运动。患者可以根据自己的兴趣和地点选择自行车、游泳、爬山、快跑或慢跑，但不要过度运动，缓慢增加锻炼量，每天保持适度的运动强度。

有一个好的身体可以养家糊口，所以身体的健康是革命的资本。希望所有的高血脂的患者在健康的时候可以多锻炼一下身体，不要等病症严重以后在补救。