要如何预防动脉硬化？ 应该做好这三件事

动脉硬化是一种很常见的血管疾病，动脉硬化的发生会给患者带来很大的危害，尤其是会导致患者出现脑溢血以及中风的现象发生。因此，预防动脉硬化是很多人必须做的，只有完全了解掌握，才能在平时注意。

动脉硬化应该如何预防？

一、减肥。比较肥胖的人容易让脂肪堆积在血管壁中，会影响到血压的正常状态。因此，体重过重的人要减肥，把体重控制在正常范围内，而且还可以通过减肥的方式把体内多余的脂肪和胆固醇分解，从而预防动脉硬化的发生。

二、要多运动。运动可以促进人体内的新陈代谢，并且可以让胆固醇排出体外，避免胆固醇在血管内造成的伤害。经常运动还可以提高血管弹性，促进血液循环，还可以帮助减肥，有效预防动脉硬化的发生。

三、释放压力。由于现在生活和工作上的压力比较大，所以很多人的精神状态也比较紧张焦虑，而越是紧张焦虑的情况下，肾上腺素的分泌就会越多，就容易让人出现血压过高，心跳过快以及各种血管疾病。因此，想要预防动脉硬化，就要适当的放松自己，并且释放压力。

哪些食物可以预防动脉硬化？

1、洋葱。洋葱中含有前列腺素a这种元素，这种元素是有软化血管，降低血粘稠度，增加动脉血流量的作用。它可以有效调节血脂，并且起到降压的功效。所以，想要预防动脉硬化，可以多吃些洋葱。而且洋葱还有杀菌作用，多吃可以消除体内细菌。

2、苹果。苹果中有大量降脂作用的果胶，它是一种水溶性膳食纤维，可以很好的和胆汁酸结合吸收血管多余的胆固醇，并且将它们排出体外。而且苹果还有大量的维生素，可以提高免疫力，因此，在平时可以多吃些苹果。

3、绿豆芽。绿豆芽中的维生素c在它发芽过程中可以达到最高峰，而维生素c在进入人体后可以促进胆固醇排泄，可以有效防止胆固醇在动脉内壁堆积。而且绿豆芽还有大量的膳食纤维，可以防止出现便秘，能够把体内的毒素排出体外，从而预防动脉硬化的发生。

温馨提示，动脉硬化是一种很危险的疾病，因为人身体的很多疾病大多都是动脉硬化引起的，如高血压、高血脂等。因此做好预防动脉硬化是很重要的，通过生活中的点滴以及饮食来防止，才能避免身体出现损害。