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睡前喝一杯水真的能预防心脑血管疾病吗?不了解这些别乱喝

2018年06月21日      

近年来,心脑血管疾病的发病率持续走高。由于其所致的后果往往十分严重,关注心脑血管疾病的人群也在增加,如何预防心脑血管疾病备受关注。很多人在网络上搜索如何预防心脑血管疾病的时候,常常会看到这样一个观点:睡前喝一杯水可以预防心脑血管疾病。这是真的吗?如果是真的,这一方法有没有适用人群呢?

睡前喝一杯水真的能预防心脑血管疾病吗?

正常来说,一杯水大约300ml左右,被人体吸收后,快速融入血液中。但是这个水量对人体的血容量影响不大,而且身体会通过新陈代谢或者是肾脏来迅速调整血容量的总量,同时这种水量也不会降低血液的粘稠度。

因此,睡前喝一杯水并不能起到预防心脑血管疾病的作用。但是对于大部分人来说,睡前喝一杯水比不喝水的益处要大。这里的大部分人指的是健康人群,还有患有糖尿病的人群,以及合并有泌尿系统感染的人群。这些人群可在睡前适量喝一杯水,水量以不超过300ml为宜。

除此之外,其他人群则不建议睡前饮水以防心脑血管疾病。特别是有严重肾衰竭或者进行过透析治疗的人群,睡前喝一杯水反而会加重肾脏的负担,致使肾脏法将水排出体外,进而诱发水肿甚至是心衰。

还有,心脏功能不好的人群也不建议在睡前饮水。因为睡前饮水会加重心脏负荷,从而诱发一些心脏不良事件,所以心脏功能不好的人群也不推荐在睡前喝水。

这样做才能有效预防心脑血管疾病!

从上数分析来看,睡前喝水并不能起到预防心脑血管疾病的作用。那么怎样才能有效预防心脑血管疾病呢?

首先,降血脂。

心脑血管疾病大多因血脂过高所致。体内的血脂过高,血脂会在血管内形成斑块,进而堆积到血管壁上,从而阻塞血液的流动。如果长期血脂过高,还会致使血管壁硬化,增加血压流通的速度。因此,预防心脑血管疾病的首要任务是降血脂。

其次,注意饮食。

预防心脑血管疾病的首要任务是降血脂,因此大家在日常生活中可食用一些辅助降血脂的食物,而大多数鱼类都能起到调节血脂的作用,同时吃鱼还能有效预防动脉硬化。但需注意的是,每周吃2次鱼为宜。此外,大家还应注意减少脂肪的摄入量,减少酒精的摄入量,以及增加膳食纤维的摄入。

最后,积极治疗基础病。

如果患有血脂代谢异常等方面的疾病,如糖尿病、甲减等,不积极治疗,罹患心脑血管疾病的风险会增加。因此,患有基础疾病的人群应积极配合治疗。遵医嘱按时服药的同时,还应在医生的指导下进行饮食和运动,这样才能预防心脑血管疾病侵袭。

(责任编辑:庄闲婷 )

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