常走路可以预防动脉硬化吗？哪些食物可以预防动脉硬化？

动脉硬化一般是发生在50岁以上的人群身上，平时可以通过锻炼、饮食调节来缓解病情，这样不仅可以增强身体的抵抗力，而且有利于防止疾病给身体带来的危害，那么通过走路能防止动脉硬化吗？

常走路能防治动脉硬化吗？

走路虽然不能彻底的治疗动脉硬化，但是对于治疗动脉硬化有一定的辅助作用，长期坚持走路有利于降低血液中的胆固醇，防止身体的过于肥胖，尤其是每天持续20分钟以上的步行，不仅可以分解燃烧中的脂肪，并且还可以降低胆固醇的含量，同时多走路也可以降低血压。走路属于一种全身性的运动，能够让大脑皮层更加的兴奋，具有抑制和调节的功效，能够消除身体的疲劳，让大脑保持镇静和清醒，同时也可以把全身的骨骼运动起来，增强身体的抵抗力，促进血液的循环，减少患有动脉硬化的几率。

哪些食物可以预防动脉硬化？

1、荞麦

荞麦里面含有的脂肪酸大多数属于不饱和脂肪酸，并且亚油酸是非常丰富的，里面含有大量的芦丁和叶绿素具有软化血管，增加血管弹性的功效。

2、大蒜

大蒜里面含有丰富的抗氧化剂，能够防止胆固醇积存在血管里面，就有软化血管，防止动脉硬化的功效。

3、燕麦

燕麦里面含有大量的卵磷脂和b族维生素，可以降低甘油三酯和胆固醇，多吃燕麦能够更好的防治动脉粥样硬化。

4、茄子

尤其是要选择紫茄子，能够降低胆固醇，防止因为血脂异常而引起的血管损害，能够更好的缓解高血压和动脉硬化。

5、黑芝麻

黑芝麻里面含有大量的蛋白质，维生素e和亚油酸，尤其是亚油酸非常丰富，可以阻止动脉硬化的进展。

6、苹果

苹果里面含有的类黄酮属于一种天然的抗氧化剂，可以更好的抑制低密度脂蛋白的氧化，具有发挥抗击动脉硬化的作用。

7、山楂

山楂可以增加心脏的收缩功能以及冠状动脉的血流量，具有降低血液胆固醇，预防动脉硬化的功效。

温馨提示：如果想要彻底的预防动脉硬化，那就应该积极的治疗原发疾病。