古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
血糖偏高是很常看见的一个症状,尤其是肥胖以及中老年人更易患病。不少人认为血糖高是吃糖导致的,少吃或者不吃糖就不会导致血糖升高。其实不然,下面我们就来说说为什么容易出现血糖偏高。
血糖升高是什么导致?
1、饮酒
喝酒影响饮食,不少人会因为喝酒和少吃东西,但酒精的吸收和代谢较快,难以长时间的维持血糖水平,也就更容易导致血糖高。
2、服用某些激素类药物
一些激素类药物如强的松、地塞米松等也可能会引起高血糖,不仅如此,有些人服用止咳糖浆都可能会出现血糖升高的情况,所以用药方面也尤其需要注意。
3、情绪或精神压力过重
情绪变化过大也会影响身体技能,最终可能使人身体中的某些器官功能不正常,导致体内环境紊乱,最终导致血糖升高。
4、过度肥胖
生活水平提高,饮食的不加控制直接导致的就是含糖分过多食物的摄入,这也就容易导致肥胖甚至导致血糖升高。
5、运动量明显减少
胰岛素是调节血糖平衡的一个重要物质,适当的运动可以使血糖降到最合适,运动量过少则会导致血糖难以被控制,最终会导致高血糖。
高血糖人群吃什么好?
1、多吃粗杂粮
主食一般以米、面为主,但高血糖人群更适合多吃粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖的作用,帮助人体更好地控制血糖。蔬菜也是含有一定的糖分的,食材的选择上要注意,可以用水煮后加一些佐料拌着吃。
2、少用或禁用以下食物
白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食以及用这些做成的甜点饮料都应该适当少吃,再者,像富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、奶油、黄油等也要尽量少用,可用植物油代替。最好少吃含脂肪多的食物,少摄入胆固醇高的食物,注意合理饮食。
3、这些食物可常吃
南瓜:南瓜能促进胰岛素的分泌,对糖尿病有防治作用。
银耳:含有丰富的银耳多糖,可对胰岛素降糖活性有明显延长作用。
桑叶:含有调节血糖作用的桑叶总多糖,可用桑叶泡茶饮用。
芹菜:甘寒,能除心下烦热,散结气,下瘀血,可以降糖降压,适合糖尿病患者用。
(责任编辑:庄闲婷 )
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