4因素容易导致高血脂 日常如何应对

如今，三高人群越来越多，一般来说，中老年患者是这个疾病的主要人群，那么，生活中什么会导致高血脂呢？高血脂应该如何应对呢？下面我们就来了解下：

引起高血脂的病因有哪些

饮食因素：大量的高脂肪食物摄入对我们的身体来说是非常不利的，容易导致甘油三酯偏高，这也是很多高血脂患者的主要病因。再者，如果喜欢喝酒的患者也要注意，酒精容易加重肝脏负担，进而导致酒精性脂肪肝，从而引起体内甘油三酯增加。除了过于油腻的食物以及喜欢喝酒，食用升糖指数高的食物也会导致体内的甘油三酯偏高。

情绪因素：情绪的异常直接导致的是身体的损伤。长期处于紧张、激动、过度劳累的状态，体内的脂肪代谢容易紊乱，这也就更易导致甘油三酯偏高，进而导致患者高血脂。

缺少锻炼：现代人工作压力大，生活压力也很大，这也就导致容易缺乏锻炼。但其实，如果不进行适当的锻炼，体内的脂肪就难以消耗转化，这也就导致体内脂肪越堆越高，进而更易诱发高血脂。

其他疾病：除了上述生活因素之外，一些疾病比如高脂血症、冠心病、糖尿病等本身就容易引起甘油三酯偏高，这也就更容易患高血脂病。

日常如何预防高血脂？

高血脂的预防还是要从日常开始，下面我们就来说说如何预防高血脂：

首先，要多饮水、饮茶。平时适当多喝水可以冲淡血液，缓解血液浓缩，降低血液黏度增高，增加血液流速，这也就可以促进体内血液循环更加顺畅。

其次，饮食上也要注意，平时要多吃新鲜蔬菜与水果。这些食物含有丰富的维生素 C 及粗纤维，可以帮助降血脂，减少肠道对胆固醇的吸收，进而降低血液粘稠度，从而达到降血脂的目的。除了要多吃蔬菜水果，还可以适当多吃大豆食品。这类物质含有丰富的卵磷脂，可以提高脂类利用率，降低血液中的胆固醇，进而改善血液粘稠度，做好高血脂症的防治。

食物的选择上，最好多吃清淡的食物。平时可以以素食为主，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，注意粗细粮搭配，合理调剂饮食，尽量少吃或者是不吃甜食。

最后，要坚持锻炼身体。散步、慢跑、打”太极”拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促进血液循环，有利于体内脂类的代谢。