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动脉硬化有哪些征兆? 怎么在饮食上预防动脉硬化?

2018年06月04日      

动脉硬化是近几年导致中老年人死亡的原因之一,它的出现让很多人提心吊胆,生怕自己突然间出现这种疾病而危害到性命。其实,动脉硬化在发病时是会有前兆的,只要正确了解并且做好预防措施是可以避免动脉硬化的出现的。

动脉硬化到底有哪些征兆呢?

一、抽筋在出现动脉硬化前病人一般会感觉下肢经常出现发凉、麻木、腿部肌肉出现抽筋等。

二、运动后疼痛在慢走一段距离后会出现痉挛性疼痛,停下休息后再次运动时又会反出现疼痛。

三、休息时疼痛。在没有运动的时候肌肉等组织出现供血不足,引发的疼痛。

怎么在饮食上有效预防动脉硬化?

一、适当控制热量的摄入。过多的摄入热量会导致体重过于肥胖,容易引发动脉硬化。所以要控制好每天热量的摄入,避免摄入过多的热量。

二、少吃高胆固醇的食物。如动物内脏、皮蛋等高胆固醇的食物要尽量少吃或者不吃,尤其是血浆胆固醇升高者,更要特别的注意。不过要保证足够的蛋白质摄入量,蛋黄虽然含胆醇较高,但其中含有卵磷脂,对动脉硬化有很好的预防作用,所以可以适当食用,但每天不宜超过2个。

三、多食维生素丰富的食物。含有多种维生素的食物都具有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用,在饮食中上可以多吃,如新鲜水果、豆类、蔬菜这些,要注意主食不要吃得太精,太精细的食物容易使肠胃蠕动变差,发生便秘,导致体内毒素排泄不出。

四、多吃富含钾、碘的食物。钾盐可保护心血管是目前研究所得的,而钠盐会增加心脏负担。所以日常食物不能吃的太咸,同时要多吃些含钾丰富的食物,如蘑菇、紫菜、莲子、苋菜等。碘能降低血中胆固醇,对预防动脉硬化有很大的作用,所以,含碘丰富的食物可以多吃。如海鱼、海参、海虾、海带、海菜等。

五、禁烟酒、常喝茶。由于烟酒会影响心血管系统功能,会容易引发动脉硬化,所以要戒除烟酒。可以经常喝茶,经常喝茶可以预防血管硬化,因为茶叶中含有的儿茶酸,能减轻血清胆固醇浓度,有增加血管柔韧性、弹性和渗透性的作用,能预防血管硬化。

温馨提示,动脉硬化离不开平时的预防,在平时要做好预防措施,并且做好定时的检查,这样才能降低动脉硬化的发生。

(责任编辑:庄闲婷 )

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