出现哪些症状要警惕高血脂？ 预防高血脂要怎么做？

相信很多人都听说过高血脂这种疾病吧，也应该有很多人知道高血脂是一种需要长期治疗的疾病。由于很多人在出现高血脂的时候没有发现，导致后期病情严重而出现严重的后果。其实，高血脂在出现的时候身体是会跟着出现一些症状的，所以了解下高血脂在早期发病时的症状可以让患者及时治疗。

出现哪些症状要警惕高血脂的出现？

一、腿肚经常抽筋。患者无缘无故出现腿肚抽筋、并时常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。所以在出现这种情况的时候要注意是否出现高血脂。

二、常出现头昏脑胀。常出现头昏脑胀或者与人讲话时候容易睡着，在早晨起床后感觉头脑不清醒，吃完早餐后就会改善，而在午后又很容易犯困，但夜晚很清醒。

三、看东西一阵阵模糊。这是血液变粘稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。

四、面部出现黑斑。在短时间内面部、手部出现较多黑斑，斑块比老年斑大一些，颜色比较深。而且会出现记忆力以及反应力明显减退的现象。

五、眼睑黄疣。眼睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时是差不多米粒大小，到后来严重时布满整个眼睑。

高血脂要怎么预防？

1、增强体育运动。有氧运动如同减肥一样，可以降低血脂，如慢跑、太极拳、散步、骑自行车以及游泳都是种有氧运动。在每周最好锻炼2到3次。不过，具体的运动量要根据个人来决定。

2、控制体重。体重过高也是导致高血脂出现的原因，因此，在日常要控制糖分以及热量高的食物摄入，多摄入一些蔬菜以及水果等高纤维食物。

3、保持心态的平和。情绪的不稳都是容易使血脂升高。因此，随时保持乐观的心态，有助于血脂的稳定。

4、合理的饮食。要注意减少脂肪的摄入以及减少盐的摄入，少吃或者不吃海鲜类食品，海鲜类食品是最容易是血液胆固醇升高。可以多补充一些钙质和蛋白质，保持营养均衡。

温馨提示，高血脂在出现的时候患者不要过于担忧，只要及时治疗并且做好护理，是可以很稳定的控制血脂不让其带来危害的。