高血压要引起重视 分享6类降血压好物

高血压是一个涉及人体多器官多系统循序渐进的病理生理变化。它的形成比较漫长，成因复杂多样。但通常来说，患上高血压除去遗传因素外，大多与压力过大、生活节奏过快、营养过剩、运动量太少有关。那么，一旦得了高血压必须吃药控制吗？患者在日常应该注意什么？哪些食物可以帮助降血压？

得了高血压必须吃药控制血压吗

高血压治疗中，最重要的是将血压控制在正常范围内。一旦患上高血压，首先要去筛查排除所有可以引起血压升高的因素，积极寻找病因或诱因，如有明确的肾脏、肾上腺疾病，就需要积极配合手术等去除病因，并且尽可能控制诱因发生。平日生活中，患者得多加注意劳逸结合，避免过度劳累；低盐、低脂、低热量饮食，适当进食含胡萝卜素高、钙高的食物；适当运动，降低体重；保持心情舒畅等。

在采取了以上得生活调整之后，如果血压仍然高于140/90mmHg，并且出现了心脏、肾脏、大脑等器官受损的情况，就意味着你发生心脑血管意外的风险大大增加，为了降低风险，必须定期服药积极控制血压。

对高血压患者应该以控制血压为前提，长期规范用药，同时监测血压，定期门诊复诊。

高血压患者日常生活应该注意什么

在治疗高血压的过程中，如果患者可以配合适当运动和调节饮食，会对血压的控制有很大的帮助。尤其是饮食控制得当，会起到事半功倍的效果。高血压病饮食有着五大原则。

1、低盐低脂。盐摄入过多会引起血压升高，而高脂高胆固醇的饮食也不利于血压控制，还易引发肝脏、血管损害，所以应减少盐、动物脂肪的摄入。

2、多食用蔬菜水果。新鲜蔬菜水果富含维生素和微量元素，可以保护血管、降低血压，应经常食用。

3、食物合理搭配。不是说不利于血压控制的食品就一点都不能吃，利于降压的食品就可以肆无忌惮地吃。任何食物的食用都应有一个限度，可在咨询医师或营养师后掌握一套适合自己的高血压食谱，既保证日常营养，又有效控制血压。

4、饮食定时定量。吃饭要定时，不要吃得太饱，尤其是晚餐，切忌暴饮暴食。

5、戒除烟酒。烟酒对身体的危害已众所周知，戒烟戒酒，有利于高血压患者控制血压。

哪些食物有助于血压降低

1、富含高纤维的蔬菜瓜果，如芹菜、木耳、洋葱、大蒜、茄子、海带、紫菜、苹果、山楂等。

2、富含钾的食物。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、马铃薯、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。

3、富含钙的食物。如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里红、蒜苗、紫菜等。

4、含铁的食物。如豌豆、木耳等。

5、醋。醋泡黄豆、醋泡花生（最好去掉红衣皮）、醋泡海蜇等都能预防高血压，并对高血压有一定的治疗作用。

高血压患者在血压控制平稳后，可以适当参加体育运动。适当的体育运动可锻炼机体的血压调节功能，同时也可改善动脉硬化的情况，有利于血压恢复。