哪些食物能预防老年人心脏病？ 老年人应多吃这些食物

老年人随着年龄的增长，身体多个器官功能开始衰退，心脏的功能也会退化，如果不注重日常保养就很容易患心脏病等慢性疾病。所以老年人应该重视心脏病的预防，现在养成良好的生活习惯，在平时要多吃一些能够保护心脏的食物。

那么预防心脏病的食物有哪些呢？

全麦食物

全麦食物可以扫荡阻塞动脉的胆固醇，所以老年人在平时应该多吃一些全谷物，因为全谷类食物富含能够起到降低胆固醇的葡萄糖，燕麦对预防心脏病也是特别优秀的，所以老年人应该多吃一些燕麦食物。

橄榄油

橄榄油富含多酚和不饱和脂肪以及维生素e，多酚可以起到防止体内有害胆固醇氧化作用的，就可以起到抗氧化的效果，因为橄榄油是炒菜和拌沙拉时所选的食物油，所以在平时炒菜的时候，最好是选用多酚含量多的橄榄油来炒菜。

干果类食物

在平时应该多吃核桃，核桃含有大量的植物甾醇，这种物质可以有效的减少肠道对胆固醇的吸收，同时核桃还含有预防血栓的脂肪酸和维生素以及纤维素，还含有丰富的钾元素和蛋白质，所以老年人为了心脏的健康，每天周可以吃五次核桃和开心果以及幽谷之类的坚果类食物。

鱼油

不管是罐装的还是新鲜的，含鱼油丰富的鱼类，对预防心脏病是有一定效果的，比如野生三文鱼含有丰富的脂肪酸，这种物质可以有效的稳定心率和降低血压，而且能够抑制心血管炎症，可以减少心脏病的发病率，每周可以吃含鱼油丰富的鱼类食物两次以上。

豆类食物

到那食物含有丰富的镁离子和叶酸，镁离子可以起到降低血压的作用，叶酸可以减少同半胱氨酸的浓度，那么就可以起到预防心脏病的作用。有研究发现，这些成分在深色的豆子里含量是非常丰富的，所以老年人应该多吃黑豆和红豆。

温馨提示

老年人在平时不妨尝试多吃上述几种食物，可以起到预防心脏病的作用。同时还要养成良好的生活习惯，在平时要保持良好的情绪，应该多听听音乐，多参加自己喜欢的集体活动和户外运动，这样可以缓解身心压力，也是预防心脏病的最佳手段。