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高血脂症到底是怎么回事? 要怎样预防高血脂症

2018年05月10日      

相信大家对高血脂症并不会感到陌生,特别是现在的中老年人患此病的几率是相当高的。现代人的生活水平虽然提高了,但是有很多人的生活习惯却发生了很大的改变,长期不良的饮食习惯,很容易患上高血压以及高血脂症,但是很多人对高血脂症并不是很了解,不知道高血脂症到底是怎么回事,下面我们就具体来了解一下。

那么高血脂症到底是怎么回事?

高血脂症是指血液中胆固醇甘油三酯的浓度已经超过了正常值,身体就会发生一系列的不良反应。正常健康人的血液中含有胆固醇为180-230mg%,甘油三酯为20-130mg%,如果其中一项或者两项有出现增高的现象,就称为高血脂症,又叫做高脂蛋白血症。当血液中甘油三酯和胆固醇浓度上升的时候,容易沉积在动脉管壁,就会导致动脉粥样硬化以及冠心病的发生。所以一定要采取有效措施来预防高血脂症的发生。

应该怎样预防高血脂症?

控制饮食

在平时要少吃高脂肪的食物,不要经常吃含胆固醇高的食物,应该保持低脂低胆固醇的饮食习惯。要多吃新鲜的蔬菜和水果,还要多吃豆制品和瘦肉,多吃含纤维素多的蔬菜,就可以减少肠内胆固醇的吸收与利用。

限制体重

肥胖的中老年人在医生的指导下,要逐步的减轻体重,降低体重的时候不要太快,每月减轻一两公斤左右。降低体重时的饮食原则是低脂肪、低糖以及正常的蛋白质饮食原则。

加强运动

运动量大的人消耗的能量也会越多,这样就可以起到降血脂的作用,对经常不运动的人来说,要逐渐的加大运动量,每天早晚可以进行慢跑或者散步等有运动,还可以做一些体操或者打太极拳,最重要的是一定要坚持,要持之以恒。

生活要有规律

在平时要注意劳逸相结合,不要熬夜,应该保持情绪稳定,千万不要过度兴奋,也不能够因为一点小事就大动肝火,因为这些不良负面情绪会导致血液中的胆固醇升高。当然也不能吸烟喝酒,大量喝酒容易引起高血脂症,所以中老年人要戒酒。

(责任编辑:郑梦雪 )

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